人気の葉酸サプリメント10選!妊活・妊娠中のおすすめ葉酸サプリランキング

妊活中・妊娠中に飲みたい葉酸サプリメント10選

なぜ葉酸が必要なの?

サプリメント先進国のアメリカでは、疾病管理センター(CDC)による「葉酸摂取と神経管閉鎖障害に関する研究」から、葉酸の摂取が神経管閉鎖障害の発症リスクを低減することがわかりました。

そのため1992年から、妊娠が可能な女性に「1日400㎍の葉酸を摂取」するよう勧告しています。(※μg=マイクログラム:1000分の1ミリグラム)

神経管閉鎖障害は先天性の障害で、日本での割合は、出生する子供1万人に対して約6人とされています。二分脊椎という下半身に障害が出るものや、無脳症という、頭部がほとんど形成されずに短期間で死に至るものがあります。

日本でもようやく2000年に厚生労働省から妊娠前から葉酸を意識して摂取するよう通達があり、母子手帳にも記載することになりました。

葉酸はいつ摂取する?

葉酸はいつ摂取する?

妊娠1カ月前から妊娠3カ月までの期間に、食事での摂取にくわえてサプリメントから1日400㎍の摂取が推奨されています。

妊娠に気付くのは妊娠4週目から5週目頃ですので、妊娠前の妊活中にサプリメントから葉酸を摂取することは理にかなっていると言えます。

効率的に葉酸を摂取したい場合は、食間に水と一緒に飲んでください。特に胃が弱い方は負担を抑えるためにも食後に水と一緒に飲むといいかもしれません。

飲み方にも注意が必要です。葉酸は水溶性なので、一度で多く摂取してしまうと尿で排出されやすい弱点があります。体内利用率を高めるためにも1日分を1回で飲むのではなく、数回に分けて飲むようにしましょう。朝・昼・夜・就寝前などに分けて飲むのが理想です。

葉酸サプリじゃないとだめなの?

ホウレンソウに含まれている

葉酸は、ほうれん草などの葉ものの野菜や果物、豆類、レバーなどに多く含まれていますが、食品に含まれる葉酸は、ポリグルタミン酸型葉酸と言われ、水溶性で水に溶けやすく、加熱によって活性が失われやすいのが特徴です。

食事に含まれる葉酸は、葉酸サプリメントで使用されるモノグルタミン酸型葉酸の体内吸収率85%と比べて、体内吸収率は50%程度となっています。体内での保存性が低いので、毎日継続的に摂取することが重要です。

18歳~49歳の成人女性に推奨されている、葉酸の1日の摂取量が240㎍ですが、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するために、プラスして「1日400㎍の葉酸を摂取」することが推奨されています。体内利用率を考慮すると食事から400㎍の葉酸を摂取するためには倍の800㎍の葉酸を毎日摂取し続ける(例えば葉酸が多く含まれるほうれん草を毎日2.5kg以上食べ続ける量)のは、多くの人にとって難しいことです。そういう理由から厚生労働省もサプリメントによる葉酸摂取を推奨しています。

葉酸の摂取時期・量・効果

摂取期間妊娠週推奨摂取量この時期の葉酸の効果(働き)
妊娠前・妊活中
-1日400μg子宮内膜の強化、着床しやすい子宮環境を整える
妊娠超初期
0週~11週1日400μg胎児の先天異常を予防する。神経管閉鎖障害のリスクを
70%低減、自閉症のリスク、流産リスクの低減など
妊娠初期
12週~15週1日400μg自閉症のリスクの低減・流産リスクの低下
■子宮内胎児発育遅延予防■貧血予防
妊娠中期
16週~27週1日240μg血中のホモシステインを抑制し流産のリスク低減
■早産予防■妊娠高血圧症候群予防■貧血予防
妊娠後期
28週~43週1日240μg■貧血予防
■免疫機能や消化管機能の向上
授乳期-1日100μg■造血効果による母乳の出の向上
■産後の子宮回復力の向上
※厚生労働省による1日当たりの食事に加えて葉酸をサプリメント等から摂取すべき推奨量
※出典:平成23年国民生活センター資料
※μg=マイクログラム:1000分の1ミリグラム)

人気の葉酸サプリ10選

今回ご紹介するのは、ネットでも特に人気の葉酸サプリメント10商品です。同じ葉酸サプリと言っても価格も違えば特徴も違います。多くの商品は単に葉酸が摂取できるだけでなく、そのほかのビタミンやミネラル、中には美容成分が一緒に摂取できてしまうものでありますので、ぜひ、ご参考にしてください。

kodakara

不妊専門院が開発した妊活サプリ「kodakara」

通常価格17,800円 定期初回限定価格2,980円

妊活をサポートする13ものビタミン・ミネラルをバランスよく配合したkodakaraは、不妊治療の専門家の手によって開発されたオールインワン妊活サプリメントです。体内に吸収しやすくするために、有胞子性乳酸菌・イソマルトオリゴ糖・ナットウキナーゼも配合されています。

不妊専門院が開発した妊活サプリ【kodakara】

ベルタ葉酸サプリ

厚生労働省推奨の葉酸400μg含有!天然型酵母葉酸100%の「ベルタ葉酸サプリ」

通常価格5,980円 定期価格3,980円

無添加なので妊娠前(妊活中)・妊娠中・授乳中でもOKです。ユーザーの生の声から生まれた売り上げ1位・満足度1位・人気度1位の無添加葉酸サプリです。「ベルタ葉酸サプリ」なら、これから生まれて来る赤ちゃんのために厚生労働省推奨の葉酸をしっかり摂取することができます。

天然型酵母葉酸100%「ベルタ葉酸サプリ」

美的ヌーボプレミアム

シリーズ累計1000万包突破!5粒にビタミン・ミネラルをぎゅっとつめた「美的ヌーボプレミアム」

通常価格8,000円 定期価格6,400円

妊活・妊娠に必要な葉酸はもちろん、今注目のDHA&EPAを配合。多くの雑誌やメディアでも紹介され、話題のサプリです。お母さんと赤ちゃんのために、天然の、厳選されたビタミン・ミネラルなどを5粒にぎゅっとつめているので、問題なく利用することができます。

美的ヌーボプレミアム

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】

女性100人が商品開発に携わった、「女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】」

通常価格5,400円 3個セット(3カ月分)4,800円

厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型葉酸」を400μg配合。多くの実証データから、科学的にも体内の利用効率が高いとされています。また、葉酸だけでなくカルシウムやビタミン、ミネラル、鉄といった重要な成分もしっかりと配合されています。

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】

はぐくみ葉酸

オーガニックレモンから採れた自然の葉酸「はぐくみ葉酸」

通常価格6,462円 定期初回限定価格1,833円

オーガニックレモン100個からたった1mgしか採れない貴重なエキスを使用。他にもビタミンやカルシウム、ミネラルといった成分も、全て自然由来のものから摂取・配合しています。ママと赤ちゃんの健康を思って作られた、100%天然素材の葉酸サプリです。

はぐくみ葉酸

VEGEMAMA ベジママ

海外で注目されているピニトール配合の「ベジママ」

通常価格5,500円 定期初回限定価格2,750円

葉酸やマカといった妊活サプリメントを飲んで効果を感じなかった方におすすめ。海外では既に注目されている「ピニトール」をはじめ、葉酸やルイボス、各種ビタミンも配合されています。また、使われている成分が独自栽培というのもポイントです。

VEGEMAMA ベジママ

amoamo

リピート率95%!蛯原英里さんプロデュースの「amoamo」

通常価格4,200円 定期価格3,300円

妊活中の「何の栄養素が必要なの?」「サプリだとコストはどのぐらい?」といった蛯原さん自身の疑問を元に、本当にママさんのことを思って作られたのが「amoamo」です。産後までずっと使えるよう、トータル的なビタミン・ミネラル摂取のサポートをしてくれます。

amoamo

オーガニックレーベルの葉酸

100%無添加葉酸・ビタミン・ミネラルを配合した「オーガニックレベルの葉酸」

通常価格4,074円 定期初回限定価格0円

妊娠前~産後までをサポート!葉酸400μgにくわえ、40種類以上のビタミン・ミネラルを配合。全て無添加の天然原料を使用。食べ物に含まれているビタミン・ミネラルそのままを取り入れることができます。また、1日2粒だけなので、つわり中でも飲みやすいです。

オーガニックレーベルの葉酸

愛され葉酸

“アノ”芸能人も愛用!「愛され葉酸」

通常価格7,980円 初回価格980円

女性に不足しがちな成分を7種類も配合!定期購入をされている方には、健康や美容に関する情報誌が毎回ついてくるというのも魅力の一つ。フレッシュレモンの香りがする6mmの錠剤を1日3粒目安なので、とても飲みやすいです。

愛され葉酸

美人通販の葉酸

管理栄養士が開発した「美人通販の葉酸」

通常価格4,074円 定期初回限定価格500円

天然型葉酸400μgを配合!妊娠出産だけでなく、美容に関するビタミン・ミネラルも含まれているのが美人通販の葉酸です。必須アミノ酸が全て摂れるベビーコラーゲン、抜け毛や肌トラブルの助けになるビオチンも配合されています。

美人通販の葉酸

おすすめの葉酸サプリメントを徹底的に比較

葉酸サプリ名含有量種類その他成分放射能検査飲みやすさ
ベルタ葉酸サプリ400天然成分
(無添加)
kodakara400合成葉酸
(添加物あり)
美的ヌーボプレミアム400天然成分
(無添加)
AFC葉酸サプリ400合成葉酸
(添加物あり)
はぐくみ葉酸400天然成分
(無添加)
ベジママ400合成葉酸
(添加物あり)
amoamo(アモアモ)400合成葉酸
(添加物あり)
オーガニックレベルの葉酸400天然成分
(無添加)
愛され葉酸400天然成分
(無添加)
美人通販の葉酸400天然成分
(無添加)

大切な赤ちゃんのために・・・

妊娠前から妊娠初期(~3カ月)にかけて、葉酸をはじめとするビタミン・ミネラルを摂取することで、神経管閉鎖障害(二分脊椎症、無脳症などの先天性異常)の発症リスクを低減されると言われています。

厚生労働省も、栄養補助食品からの葉酸の摂取を推奨しています。生まれてくる赤ちゃんのためにも葉酸の摂取をおすすめします。

漢方薬にハマっている21歳。昨年友人が出産したことをきっかけに、育児のお役立ち情報をリサーチしています。

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