「 食生活 」のお役立ち記事一覧

食生活
妊活・妊娠中の方にとって、食事は体重のコントロールや妊娠しやすい体づくり、必要な栄養素の摂取など、出産に向けて最後まで気が抜けない大きな要素のひとつです。また食べ物だけではなく、お酒やタバコといった嗜好品まで、妊婦さんと胎児への影響をしっかりと理解しておきたいですね。妊活・妊娠中の食生活をメインテーマに、栄養素や、食材、サプリメントなどを詳しくご紹介しています。また、妊婦さんにおすすめの料理レシピなども公開しておりますので、今夜の献立の参考にしてみてくださいね。

今さらきけない!無農薬野菜とオーガニック野菜、子どもによいのはどっち?

今さらきけない!無農薬野菜とオーガニック野菜、子どもによいのはどっち?

スーパーの野菜コーナーでよく見かける「無農薬野菜」「オーガニック野菜」「有機野菜」。なんだか体によさそうで味も良さそうだけれど、実際何がどう違うの?買ってみたいけれど、値段も少し高いしどうしよう?こんな疑問をもっているママさんは意外と多いのでは?そんな疑問を解消して、野菜をおいしく安全にいた...

ぐんぐん伸びろ!子どもの身長が伸びる食べ物は?サプリもご紹介!

ぐんぐん伸びろ!子どもの身長が伸びる食べ物は?サプリもご紹介!

この間買った洋服がすぐに小さくなってしまって・・・。と愚痴を言いつつ、日々成長するわが子を見るのはうれしいものですね。背が伸びる時期には個人差があります。しかし少しでも多く子どもの身長を伸ばしたい。そのためにはどんな食べ物が効果的なのでしょう?また食事だけで摂取するのが難しい場合のオススメの...

すぐに食べるのをやめたほうがよい!妊娠中に絶対食べてはいけないもの

すぐに食べるのをやめたほうがよい!妊娠中に絶対食べてはいけないもの

妊娠中の女性の体はとてもデリケートです。そのため、普段は気にせず食べられるものでも母体の健康や赤ちゃんの成長に影響を及ぼす食べ物が多くあります。今回は、妊娠中に食べてはいけないものとその食べ物にどんな影響があるのかを紹介します。 健康的なマタニティライフを過ごすためにも食べるものに気をつけ...

【レシピ付き】妊娠糖尿病になりやすい食べ物と予防となる食べ物

【レシピ付き】妊娠糖尿病になりやすい食べ物と予防となる食べ物

近年、妊娠糖尿病の検査が厳しくなり、妊娠糖尿病と診断される妊婦さんは少なくありません。妊娠糖尿病になることで、母体だけでなく胎児にもさまざまな影響が考えられるため防ぎたいトラブルの1つとなっています。今回は妊娠糖尿病になりやすい食べ物についてと、予防となる食べ物やレシピについてご紹介します。 ...

豆乳は妊婦に悪影響?大豆イソフラボンの過剰摂取に注意!

豆乳は妊婦に悪影響?大豆イソフラボンの過剰摂取に注意!

豆乳は体によいイメージがあり、特に女性の場合は普段から積極的に摂取している方が多いのではないでしょうか。最近では、胎児へのアレルギーの影響を懸念して、妊娠中は牛乳よりも豆乳を多く摂取する方が増えています。しかし、妊娠中は豆乳の摂取を控えた方がよいと言われることもあるようです。 そこで今...

頭痛や花粉症がつらい…妊娠中の投薬は絶対にNG?

頭痛や花粉症がつらい…妊娠中の投薬は絶対にNG?

妊娠中に、頭痛や花粉症などといったつらい症状に悩まされることは多いでしょう。ただでさえホルモンバランスが崩れやすいため、妊娠したら頭痛や花粉症がひどくなった、というケースをよく耳にします。症状がつらくても、赤ちゃんへの影響を考えてなるべく薬は飲みたくありませんが、それではどのようにしてつらさを乗...

食べても大丈夫?妊婦さんに注意が必要な魚の種類と摂取量

食べても大丈夫?妊婦さんに注意が必要な魚の種類と摂取量

妊娠中はできるだけバランスの良い食生活を送る必要があります。例えばチーズであればナチュラルチーズは駄目だけれど、プロセスチーズは良いなど、生食であれば火を通せば食べることが可能とされているように、魚もまた、そのように気をつけなければならない食材の中の1つです。 魚といってもその種類は豊富にあり...

妊婦さんが生ハムや生肉を食べてはいけない理由

妊婦さんが生ハムや生肉を食べてはいけない理由

妊娠中の食生活では、特に食べてはいけないものについて把握しておく必要があります。なぜならば、胎児に影響を与える可能性が高いためです。中でも、生ハムや生の肉類には特に注意が必要です。厚生労働省でも、妊娠中に控えた方が良い食材として挙げられていますが、今回はその生ハムや生肉をなぜ妊婦さんが控えた方が...

なぜだめなの?妊婦のカフェインによる影響と守るべき摂取量

なぜだめなの?妊婦のカフェインによる影響と守るべき摂取量

市場調査会社のカンター・ジャパンのグローバル・モニター調査によると、毎日コーヒーを飲む人とミネラルウォーターを飲む人の割合では、コーヒーと答えた方が64%で、ミネラルウォーターと答えた方が19%という結果になったそうです。64%という数値は、世界順位でも5位という位置にあり、実に多くの日本人がミ...

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中は、母体だけでなく赤ちゃんの分のエネルギーも摂取する必要があるため、お腹が空きやすくたくさん食べてしまいがちです。しかし、だからと言って体重管理をきちんとせずに気の赴くままに食べ続けてしまうと、どんどん体重が増え、難産になりやすい体になってしまいます。そうならないためにも、上手に体重管理を...

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