「 食生活 」のお役立ち記事一覧

食生活
妊活・妊娠中の方にとって、食事は体重のコントロールや妊娠しやすい体づくり、必要な栄養素の摂取など、出産に向けて最後まで気が抜けない大きな要素のひとつです。また食べ物だけではなく、お酒やタバコといった嗜好品まで、妊婦さんと胎児への影響をしっかりと理解しておきたいですね。妊活・妊娠中の食生活をメインテーマに、栄養素や、食材、サプリメントなどを詳しくご紹介しています。また、妊婦さんにおすすめの料理レシピなども公開しておりますので、今夜の献立の参考にしてみてくださいね。

【宅配シリーズ】メニューを考える必要なし!食材まるごと届けてくれるヨシケイの魅力を徹底解剖!

【宅配シリーズ】メニューを考える必要なし!食材まるごと届けてくれるヨシケイの魅力を徹底解剖!

子どもが小さい、または働くママたちにとっては、スーパーに行くのもメニューを考えるのも毎日の大変な仕事ですよね。そんな忙しくて時間が取れないママたちの強い味方がヨシケイです。メニューが最初から決まっていて、そのメニューに必要な材料を毎日宅配してくれるのでとっても便利!今回は、頼れるヨシケイを徹...

【宅配シリーズ】コスメから洋服までなんでも買える!生協(コープ)の魅力を徹底解剖!

【宅配シリーズ】コスメから洋服までなんでも買える!生協(コープ)の魅力を徹底解剖!

生協(コープ)は注文したものを玄関まで運んでくれる便利な宅配サービス。それは知っているけれど、高そうだし、商品を自分の目で見て選べないと心配だし・・・。品数はどのくらい?注文は面倒じゃないの?今回はそんな疑問や不安がある方に生協の魅力をたっぷりご紹介。実は生協には、妊婦さんや子育てママにうれ...

妊婦だって刺身が食べたい!妊婦が食べてよい刺身を発表!

妊婦だって刺身が食べたい!妊婦が食べてよい刺身を発表!

「妊娠したら刺身を食べてはいけない」そう思っている方も多いのではないでしょうか。それほど刺身が好きでない方もそう言われると無性に食べたくなるものです。刺身が好きな方であればなおさら食べたいのに、食べられないジレンマやストレスを感じてしまいますよね。しかし、妊婦でも刺身を食べても良いのです...

赤ちゃんには安全なものを!無添加ベビーフードおすすめ9選

赤ちゃんには安全なものを!無添加ベビーフードおすすめ9選

毎日の離乳食、毎回手づくりは大変ですよね。だからといって、ベビーフードを使うのも気が引けるというママに、無添加のベビーフードをご紹介します。無添加ベビーフードは保存料や着色料など余分なものが入っていません。また、国産材料にこだわったものも数多く出ていますので、安心して赤ちゃんに食べさせてあげ...

妊娠中の焼肉は何がNG?妊婦が食べてはいけない焼肉料理を発表!

妊娠中の焼肉は何がNG?妊婦が食べてはいけない焼肉料理を発表!

妊婦は焼肉を食べない方がいいなんて話を耳にしたことはありませんか?注意すべき点を知り、気を付けていれば、決してそんなことはありません。では、一体どんなことに気を付けていればいのでしょうか。ここでは、妊娠中の焼肉は控えるべきだといわれる理由や焼肉を食べるときの注意点など、妊娠中でも焼肉を楽しめ...

高い栄養素!!妊活にはポリフェノールで冷え性対策

高い栄養素!!妊活にはポリフェノールで冷え性対策

ポリフェノールという言葉をなんとなく耳にした事のある方は多くいらっしゃると思います。実はこのポリフェノールには、体の冷えを防いで血流を促進してくれる他にもたくさんのうれしい効果があり、妊活には欠かせない必須アイテムなのです。今回はポリフェノールを摂取する事の効能や、効果的な摂取方法などについ...

2017年はコレがくる!来年の食トレンドで妊婦と相性がよいものは?

2017年はコレがくる!来年の食トレンドで妊婦と相性がよいものは?

2016年の食のトレンドは、フムス、テンペ、ライスミルクなどでした。早いもので、2016年ももうすぐ終わろうとしています。さて、2017年がやってくるわけですが、食のトレンドになるものは一体何がくるのでしょう。ちまたでは、既に色々と候補が挙がっています。では、妊婦と相性がよいとされる2017...

【レシピ付き】2016年を振り返る!今年の食トレンドで妊婦と相性がよかったものは?フムス、テンペ、ライスミルク・・・

【レシピ付き】2016年を振り返る!今年の食トレンドで妊婦と相性がよかったものは?フムス、テンペ、ライスミルク・・・

2016年に妊婦と相性がよかったとされている食のトレンド、たくさんありましたがその中でも話題になったフムス、テンペ、ライスミルクなど…。他には、どんな食品があるでしょうか。また、話題になったトレンド食品は、なぜ妊婦と相性がよいとされているのでしょうか。今回は、2016年トレンド食品について説...

今さらきけない!無農薬野菜とオーガニック野菜、子どもによいのはどっち?

今さらきけない!無農薬野菜とオーガニック野菜、子どもによいのはどっち?

スーパーの野菜コーナーでよく見かける「無農薬野菜」「オーガニック野菜」「有機野菜」。なんだか体によさそうで味も良さそうだけれど、実際何がどう違うの?買ってみたいけれど、値段も少し高いしどうしよう?こんな疑問をもっているママさんは意外と多いのでは?そんな疑問を解消して、野菜をおいしく安全にいた...

ぐんぐん伸びろ!子どもの身長が伸びる食べ物は?サプリもご紹介!

ぐんぐん伸びろ!子どもの身長が伸びる食べ物は?サプリもご紹介!

この間買った洋服がすぐに小さくなってしまって・・・。と愚痴を言いつつ、日々成長するわが子を見るのはうれしいものですね。背が伸びる時期には個人差があります。しかし少しでも多く子どもの身長を伸ばしたい。そのためにはどんな食べ物が効果的なのでしょう?また食事だけで摂取するのが難しい場合のオススメのサプ...

すぐに食べるのをやめたほうがよい!妊娠中に絶対食べてはいけないもの

すぐに食べるのをやめたほうがよい!妊娠中に絶対食べてはいけないもの

妊娠中の女性の体はとてもデリケートです。そのため、普段は気にせず食べられるものでも母体の健康や赤ちゃんの成長に影響を及ぼす食べ物が多くあります。今回は、妊娠中に食べてはいけないものとその食べ物にどんな影響があるのかを紹介します。 健康的なマタニティライフを過ごすためにも食べるものに気をつけ...

【レシピ付き】妊娠糖尿病になりやすい食べ物と予防となる食べ物

【レシピ付き】妊娠糖尿病になりやすい食べ物と予防となる食べ物

近年、妊娠糖尿病の検査が厳しくなり、妊娠糖尿病と診断される妊婦さんは少なくありません。妊娠糖尿病になることで、母体だけでなく胎児にもさまざまな影響が考えられるため防ぎたいトラブルの1つとなっています。今回は妊娠糖尿病になりやすい食べ物についてと、予防となる食べ物やレシピについてご紹介します。 ...

豆乳は妊婦に悪影響?大豆イソフラボンの過剰摂取に注意!

豆乳は妊婦に悪影響?大豆イソフラボンの過剰摂取に注意!

豆乳は体によいイメージがあり、特に女性の場合は普段から積極的に摂取している方が多いのではないでしょうか。最近では、胎児へのアレルギーの影響を懸念して、妊娠中は牛乳よりも豆乳を多く摂取する方が増えています。しかし、妊娠中は豆乳の摂取を控えた方がよいと言われることもあるようです。 そこで今...

頭痛や花粉症がつらい…妊娠中の投薬は絶対にNG?

頭痛や花粉症がつらい…妊娠中の投薬は絶対にNG?

妊娠中に、頭痛や花粉症などといったつらい症状に悩まされることは多いでしょう。ただでさえホルモンバランスが崩れやすいため、妊娠したら頭痛や花粉症がひどくなった、というケースをよく耳にします。症状がつらくても、赤ちゃんへの影響を考えてなるべく薬は飲みたくありませんが、それではどのようにしてつらさを乗...

食べても大丈夫?妊婦さんに注意が必要な魚の種類と摂取量

食べても大丈夫?妊婦さんに注意が必要な魚の種類と摂取量

妊娠中はできるだけバランスの良い食生活を送る必要があります。例えばチーズであればナチュラルチーズは駄目だけれど、プロセスチーズは良いなど、生食であれば火を通せば食べることが可能とされているように、魚もまた、そのように気をつけなければならない食材の中の1つです。 魚といってもその種類は豊富にあり...

妊婦さんが生ハムや生肉を食べてはいけない理由

妊婦さんが生ハムや生肉を食べてはいけない理由

妊娠中の食生活では、特に食べてはいけないものについて把握しておく必要があります。なぜならば、胎児に影響を与える可能性が高いためです。中でも、生ハムや生の肉類には特に注意が必要です。厚生労働省でも、妊娠中に控えた方が良い食材として挙げられていますが、今回はその生ハムや生肉をなぜ妊婦さんが控えた方が...

なぜだめなの?妊婦のカフェインによる影響と守るべき摂取量

なぜだめなの?妊婦のカフェインによる影響と守るべき摂取量

市場調査会社のカンター・ジャパンのグローバル・モニター調査によると、毎日コーヒーを飲む人とミネラルウォーターを飲む人の割合では、コーヒーと答えた方が64%で、ミネラルウォーターと答えた方が19%という結果になったそうです。64%という数値は、世界順位でも5位という位置にあり、実に多くの日本人がミ...

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中は、母体だけでなく赤ちゃんの分のエネルギーも摂取する必要があるため、お腹が空きやすくたくさん食べてしまいがちです。しかし、だからと言って体重管理をきちんとせずに気の赴くままに食べ続けてしまうと、どんどん体重が増え、難産になりやすい体になってしまいます。そうならないためにも、上手に体重管理を...

【レシピ付き】妊娠力を高める4つのおすすめ料理

【レシピ付き】妊娠力を高める4つのおすすめ料理

現代ではストレスや運動不足、多様化した食環境などによって、本来人の体に十分備わっているはずの「妊娠できる力」が低下しがちだと言われています。そのような現代の生活環境を見直し、妊娠しやすいからだを根本的につくっていくために大切なのが毎日の食事です。 ここでは、妊娠力を高め、妊娠しやすいからだへと...

妊婦さんにおすすめ!運動しない安全な3つのダイエット法

妊婦さんにおすすめ!運動しない安全な3つのダイエット法

まず始めにお伝えしたいことは、妊娠中のダイエットは痩せて美しくなるためのものではなく、赤ちゃんが安全に生まれてくるまでに必要な環境を整えるためのものです。 お腹の中に赤ちゃんが育っているため、妊娠中の体重増加は自然なことですが、増えすぎると子宮や産道にも脂肪がついて難産の原因に繋がります。それ...

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