「 ミネラル 」のお役立ち記事一覧

ミネラル
ミネラルに関してのお役立ち記事を紹介しています。妊活・妊娠中の人にとってミネラルは、ビタミンと同様際者サイクルをスムーズにしてくれる大切な栄養分です。特に女性の体はホルモンバランスに左右されることが多く、ミネラル不足に陥りがちであると言われています。冷え性やむくみ、便秘やイライラなどの症状を感じたらミネラルの摂取を意識してみてください。

子どもの味覚のピークは生後まもなく!?子どもの味覚を育てる3つのポイント

子どもの味覚のピークは生後まもなく!?子どもの味覚を育てる3つのポイント

生まれたての赤ちゃんは、実は大人よりも味に敏感です。エネルギー源である糖分やたんぱく質を知らせる「甘味」や「うま味」、それからミネラルの味である「塩味」が大好きってご存知でしたか?そんな敏感な味覚も、離乳食が始まる生後5ヶ月ごろから、徐々に味覚が鈍感になっていくそう。離乳食を進めながら、子ど...

【レシピ付き】子どもに食べさせたい4月が旬の野菜

【レシピ付き】子どもに食べさせたい4月が旬の野菜

4月が旬の野菜は、春の野菜ならではのみずみずしさとホロリとした苦味に特徴があり、アクの強い野菜も多いですね。大人であればシンプルにおひたしやサラダで楽しめる野菜でも、子どもにはその「苦味」がネックとなって食卓に取り入れにくいと感じることもあります。今回は4月が旬の野菜を子どもと美味しく食べら...

【レシピ付き】子どもに食べさせたい3月が旬の野菜

【レシピ付き】子どもに食べさせたい3月が旬の野菜

草花が綺麗に咲き誇る春が旬のお野菜は甘みも強く、素焼きやお刺身などにして素材の味を楽しむことができますよね。子どもに食べさせるとなると苦みなどのクセが強いものもあれば、そもそも野菜が苦手、という子も中にはいるかと思います。そこで今回は、3月に旬を迎える野菜を使った子どもが喜ぶレシピをご紹介し...

散歩にフルメイクは面倒!アイブロウとリップだけできれいになれるマジックありました!

散歩にフルメイクは面倒!アイブロウとリップだけできれいになれるマジックありました!

赤ちゃんがいると一緒にお散歩に出かけることもありますよね。ちょっとの時間だけですし、近所にお散歩に行くのに、いちいちフルメイク装備するのは面倒だと思いませんか?そんなものぐさなママのために、たくさんのコスメを使わずにアイブロウとリップだけで簡単にメイク感が演出できる、とっておきの方法をご紹介...

赤ちゃんとママにも使える!やさしいオーガニック シャンプー6選

赤ちゃんとママにも使える!やさしいオーガニック シャンプー6選

赤ちゃんの肌はとてもデリケートです。アトピーではなくても、少しの刺激で肌が荒れてしまったなんてこともよくありますよね。そんな肌状態が不安定な赤ちゃんには、シャンプーもなるべく肌にやさしいものを使ってあげたいのではないでしょうか。そこでお勧めなのがオーガニックシャンプーです。肌にやさしいだけで...

鉄分パワー!妊娠中に「鉄欠乏性貧血」にならないためのおすすめサプリ8選

鉄分パワー!妊娠中に「鉄欠乏性貧血」にならないためのおすすめサプリ8選

妊娠中は、お腹の赤ちゃんにママが接種した栄養を分けてもらって大きくなっていきます。よく不足しがちだと言われるのが鉄分です。鉄分が不足すると貧血になることがあり、これを鉄欠乏性貧血といいます。鉄分不足には、サプリメントを上手に利用することがおすすめです。妊婦さんでも飲むことができるおすすめの鉄分サ...

妊娠中に牛乳を飲むことのメリットとデメリット

妊娠中に牛乳を飲むことのメリットとデメリット

牛乳には、カルシウムをはじめ、素晴らしい栄養素がたくさん含まれています。妊娠中にもぜひ取りたい食品ですが、牛乳にはアレルギーの原因になるという側面もあり、お腹の中の赤ちゃんに影響はないのか、心配される方もいるのではないでしょうか?そこで今回は、妊娠中に牛乳を飲むことの、メリットとデメリットについ...

妊活中に摂取したいおすすめの飲み物5選

妊活中に摂取したいおすすめの飲み物5選

体の半分以上が水でできている人間にとって、水分補給はとても大切です。妊娠中は、アルコールやカフェインが含まれた飲み物は控えるように言われます。では、妊活中はどのような飲み物を飲めばいいのでしょうか。ここでは、妊娠しやすい体づくりをするうえで必要な栄養素とその効果を持ったおすすめの飲み物を紹介しま...

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

妊活に限らず、健康的な生活を営むためにはさまざまな栄養素が必要です。今回はそのなかから、「複合炭水化物」について取り上げましょう。 「炭水化物はあまりよくないって聞くけど、大丈夫なの?」「そもそも複合炭水化物って何のこと?」「複合炭水化物はどんなものに含まれているの?」「複合炭水化物の調理方法...

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

日頃の食事に味噌を取りいれていますか?最近の日本人の食事は洋食化が進み、和食の良さを見直す時代でもあります。日本特有の文化でもある味噌を使ったレシピは味噌に秘められたパワーを体の中に取りいれることができます。もちろん妊活中の方にもとってもおすすめの食材です。味噌を使った料理を食卓に一品取り入...

調乳のお水にウォーターサーバーがオススメな理由3つ

調乳のお水にウォーターサーバーがオススメな理由3つ

大人だけのときは水道水でもいいと思っていたけれど、「子どもが生まれたから安全で、おいしい水に変えたいと思った」「子どもが生まれたタイミングでウォーターサーバーに切り替えた」という人は決して少なくはありません。 ただ、ウォーターサーバーはとても多くの種類が出ていますし、「そもそも水道水とはどう違...

水だけで大丈夫?赤ちゃんの最適な水分補給の方法とは?

水だけで大丈夫?赤ちゃんの最適な水分補給の方法とは?

大人の感覚だと、「水分補給」というと、多くの場合「水」が思い浮かぶと思います。 しかし赤ちゃんの場合は、水以外の水分補給も必要になります。今回は、赤ちゃんに与えるべき水分の種類についてご紹介してきます。 まずはこれ!「ミルクと母乳」 赤ちゃんにあげる最初の水分。それが「母乳」です。...

お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

妊活中のみなさんは、今妊娠しやすい体に向けていろいろ努力されている最中だと思います。妊娠しやすい体づくりの一つにマッサージがあります。マッサージは血液循環を良くし、体を温めます。むくみを放置しておけば、悪い老廃物も滞ってしまいますよね。一日数分ちょっとマッサージをする時間をつくるだけで、リラ...

食事でしっかり、産褥期の体力を回復!オススメしたい食事3選

食事でしっかり、産褥期の体力を回復!オススメしたい食事3選

出産という大仕事を終えて、ママはもうヘトヘト。なのに、出産と同時に子育てが始まり、昼夜問わずに休息もままならず、自分のことは後回しになりがち。けれど、この産褥期を乗り切り、体力を回復するために、食事はとても大切です。ここでは、産褥期に特に必要な鉄、タンパク質、カルシウムを含むオススメの食事を...

妊婦さん必見!便秘の原因と解消法まとめ

妊婦さん必見!便秘の原因と解消法まとめ

妊娠すると、体にさまざまな変化が現れます。便秘もそのひとつで、妊娠前は便秘じゃなかったのに、妊娠したら便秘になってしまったという妊婦さんは多いようです。しかも、妊娠中に薬を服用することは基本的に良くないため、なかなか解消しづらいことが大きな難点です。 そこで今回は、妊娠中に起こる便秘の原因や解...

妊娠・妊活中なら必見!人気の葉酸サプリ10選♡

妊娠・妊活中なら必見!人気の葉酸サプリ10選♡

なぜ葉酸が必要なの? サプリメント先進国のアメリカでは、疾病管理センター(CDC)による「葉酸摂取と神経管閉鎖障害に関する研究」から、葉酸の摂取が神経管閉鎖障害の発症リスクを低減することがわかりました。 そのため1992年から、妊娠が可能な女性に「1日400㎍の葉酸を摂取」するよう勧告し...

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中は、母体だけでなく赤ちゃんの分のエネルギーも摂取する必要があるため、お腹が空きやすくたくさん食べてしまいがちです。しかし、だからと言って体重管理をきちんとせずに気の赴くままに食べ続けてしまうと、どんどん体重が増え、難産になりやすい体になってしまいます。そうならないためにも、上手に体重管理を...

【レシピ付き】妊娠力を高める4つのおすすめ料理

【レシピ付き】妊娠力を高める4つのおすすめ料理

妊娠中は、母体だけでなく赤ちゃんの分のエネルギーも摂取する必要があるため、お腹が空きやすくたくさん食べてしまいがちです。しかし、だからと言って体重管理をきちんとせずに気の赴くままに食べ続けてしまうと、どんどん体重が増え、難産になりやすい体になってしまいます。そうならないためにも、上手に体重管理を...

【男性編】精子の質と妊娠率が比例?男性に必要な3つの知識

【男性編】精子の質と妊娠率が比例?男性に必要な3つの知識

WHO(世界保健機関)の調べによると、不妊の理由が夫婦どちらにもあるのが24%、男性だけにあるのが24%ということがわかりました。つまり、男性だけで計48%と全体の半分もの割合を占めているということになります。今回は、その男性不妊の原因でもっとも多い、精子の問題についてお話したいと思います。 ...

【レシピ付き】ルイボスティーが妊活・妊娠に良い3つの理由

【レシピ付き】ルイボスティーが妊活・妊娠に良い3つの理由

妊活中の方や妊娠している方にとって、カフェインを避けなければならないというのは有名な話です。しかし、コーヒーや紅茶はもちろん、市販のお茶、コーラやココアにもカフェインは微量なりとも含まれています。 これらを避けてお水ばかり飲むのは味気ないものですし、ジュースばかりというのも体に悪そうですよね。...

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