「 ミネラル 」のお役立ち記事一覧

ミネラル
ミネラルに関してのお役立ち記事を紹介しています。妊活・妊娠中の人にとってミネラルは、ビタミンと同様際者サイクルをスムーズにしてくれる大切な栄養分です。特に女性の体はホルモンバランスに左右されることが多く、ミネラル不足に陥りがちであると言われています。冷え性やむくみ、便秘やイライラなどの症状を感じたらミネラルの摂取を意識してみてください。

妊娠中に牛乳を飲むことのメリットとデメリット

妊娠中に牛乳を飲むことのメリットとデメリット

牛乳には、カルシウムをはじめ、素晴らしい栄養素がたくさん含まれています。妊娠中にもぜひ取りたい食品ですが、牛乳にはアレルギーの原因になるという側面もあり、お腹の中の赤ちゃんに影響はないのか、心配される方もいるのではないでしょうか?そこで今回は、妊娠中に牛乳を飲むことの、メリットとデメリットについ...

妊活中に摂取したいおすすめの飲み物5選

妊活中に摂取したいおすすめの飲み物5選

体の半分以上が水でできている人間にとって、水分補給はとても大切です。妊娠中は、アルコールやカフェインが含まれた飲み物は控えるように言われます。では、妊活中はどのような飲み物を飲めばいいのでしょうか。ここでは、妊娠しやすい体づくりをするうえで必要な栄養素とその効果を持ったおすすめの飲み物を紹介しま...

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

妊活に限らず、健康的な生活を営むためにはさまざまな栄養素が必要です。今回はそのなかから、「複合炭水化物」について取り上げましょう。 「炭水化物はあまりよくないって聞くけど、大丈夫なの?」「そもそも複合炭水化物って何のこと?」「複合炭水化物はどんなものに含まれているの?」「複合炭水化物の調理方法...

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

日頃の食事に味噌を取りいれていますか?最近の日本人の食事は洋食化が進み、和食の良さを見直す時代でもあります。日本特有の文化でもある味噌を使ったレシピは味噌に秘められたパワーを体の中に取りいれることができます。もちろん妊活中の方にもとってもおすすめの食材です。味噌を使った料理を食卓に一品取り入...

調乳のお水にウォーターサーバーがオススメな理由3つ

調乳のお水にウォーターサーバーがオススメな理由3つ

大人だけのときは水道水でもいいと思っていたけれど、「子どもが生まれたから安全で、おいしい水に変えたいと思った」「子どもが生まれたタイミングでウォーターサーバーに切り替えた」という人は決して少なくはありません。 ただ、ウォーターサーバーはとても多くの種類が出ていますし、「そもそも水道水とはどう違...

水だけで大丈夫?赤ちゃんの最適な水分補給の方法とは?

水だけで大丈夫?赤ちゃんの最適な水分補給の方法とは?

大人の感覚だと、「水分補給」というと、多くの場合「水」が思い浮かぶと思います。 しかし赤ちゃんの場合は、水以外の水分補給も必要になります。今回は、赤ちゃんに与えるべき水分の種類についてご紹介してきます。 まずはこれ!「ミルクと母乳」 赤ちゃんにあげる最初の水分。それが「母乳」です。...

お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

妊活中のみなさんは、今妊娠しやすい体に向けていろいろ努力されている最中だと思います。妊娠しやすい体づくりの一つにマッサージがあります。マッサージは血液循環を良くし、体を温めます。むくみを放置しておけば、悪い老廃物も滞ってしまいますよね。一日数分ちょっとマッサージをする時間をつくるだけで、リラ...

食事でしっかり、産褥期の体力を回復!オススメしたい食事3選

食事でしっかり、産褥期の体力を回復!オススメしたい食事3選

出産という大仕事を終えて、ママはもうヘトヘト。なのに、出産と同時に子育てが始まり、昼夜問わずに休息もままならず、自分のことは後回しになりがち。けれど、この産褥期を乗り切り、体力を回復するために、食事はとても大切です。ここでは、産褥期に特に必要な鉄、タンパク質、カルシウムを含むオススメの食事を...

妊婦さん必見!便秘の原因と解消法まとめ

妊婦さん必見!便秘の原因と解消法まとめ

妊娠すると、体にさまざまな変化が現れます。便秘もそのひとつで、妊娠前は便秘じゃなかったのに、妊娠したら便秘になってしまったという妊婦さんは多いようです。しかも、妊娠中に薬を服用することは基本的に良くないため、なかなか解消しづらいことが大きな難点です。 そこで今回は、妊娠中に起こる便秘の原因や解...

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中の体重管理に効果的な食事法とは

妊娠中は、母体だけでなく赤ちゃんの分のエネルギーも摂取する必要があるため、お腹が空きやすくたくさん食べてしまいがちです。しかし、だからと言って体重管理をきちんとせずに気の赴くままに食べ続けてしまうと、どんどん体重が増え、難産になりやすい体になってしまいます。そうならないためにも、上手に体重管理を...

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