芸能人がどうやって産後もスリムな体形を維持しているのでしょうか？やっぱり気になりますよね。今回は出産を経てますます美しくなったと評判の、山田優さん、篠原涼子さん、長谷川潤さんの産後ダイエット方法をご紹介します。全て実践するのは難しいかもしれませんが、「いいとこ取り」で簡単に取り入れられることもたくさんありそうですよ。
【山田優】正統派母乳育児でスリムに
山田優さんは産後間もなくインスタに自身の姿をアップするたびに「痩せすぎ！」「ウエストが細い！」など話題をさらい続けています。産後ダイエットとして、母乳育児を中心に食事や酵素ドリンク、エクササイズを組み合わせたスタンダードな方法に取り組んでいます。
母乳育児で自然と元のスタイルに
妊娠中も「妊婦さんなの？」と不思議に思うくらい手足はほっそりとスレンダーであった山田優さんは、赤ちゃんの誕生以来、母乳で子育てをしています。母乳育児は出産後の母体の回復に有効であるとよく言われますが、3時間間隔の授乳と家事育児で自然と元の体形に戻すことに成功しています。母乳の出がよくなるように和食中心の食生活を心がけていることも産後太り知らずな要因かもしれませんね。
玄米・大豆製品＋酵素ドリンク＆スムージー
山田優さんと言えば、ごはんなど炭水化物が大好きなことでも有名なモデルさんです。現在は自宅での食事には玄米食を取り入れ、納豆や大豆など和食中心の食事でスタイルをキープしています。また、インスタで紹介するや話題さらった酵素ドリンク「コンブチャクレンズ」で体内の老廃物の排出を促したり、プーアール茶やスムージーなどを愛飲したりしていることから食生活全体がモデルであるというプロ意識を反映した内容となっています。
ジム通い＋ヨガ＋赤ちゃんを抱っこでエクササイズ
もともと沖縄のダンススクール出身の山田優さんは体を動かすことが大好きで、食べた分は体を動かして消費するということが習慣化しています。定期的にジムに通う他、産後ヨガで骨盤もしっかりと締めるケアを行っています。また、産後間もなくで外出がままならない時期には、赤ちゃんを抱っこやおんぶして家事をこなすなど、日常生活で無理なく体を動かすことでスタイルをキープしています。
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【篠原涼子】骨盤ケアで産後太りをブロック
2児の母とは思えない抜群のプロポーションや40歳を過ぎて、ますます女性としての輝きを増した篠原涼子さんは、多くの女性にとって憧れの的ですよね。しかし、その美しさもやはり努力なくしては得られないもの。産後にどのようにスタイルをキープしているのか見てみましょう！
やはり産後は骨盤ケアが基本中の基本！
産後は骨盤が開いた状態になっていますがそのままにしていると血行が悪くなり、代謝が落ちて痩せにくくなります。また、内臓を支える骨盤が広がっていると内臓が下垂しやすくなり尿もれや生理痛の他、冷え症などの原因になることがあります。篠原涼子さんはダイエットとともに産後トラブルを回避するために骨盤を締める「インスパイリングエクササイズ」という方法で骨盤矯正を行いスタイル維持をしていました。
産後ダイエットにヨガの呼吸法取り入れる
篠原涼子さんは太りにくい体質づくりを目指して妊娠前からホットヨガに親しんでいたそうです。そして産後はヨガの呼吸法を取り入れることで心身のバランスを整えると共にインナーマッスルを鍛え、太りにくい体づくりを続けています。お子さんが大きくなってからは幼稚園の送り迎えなどで積極的にウォーキングをしてスタイルキープを意識しています。
芸能人に酵素ドリンクはやっぱり必須！？
アサイージュースや手作りの酵素ドリンクで代謝アップをはかっています。やはり酵素ドリンクは老廃物の排出を促す効果が高いことから多くの芸能人が愛飲しています。篠原涼子さんはセロリやキャベツ、レモン、しょうが、ケール、白菜などを刻み、砂糖：野菜を1：1で発酵させて飲んでいます。また、常温のミネラルウォーターを少しずつ飲むことで老廃物を外に出すように心がけているそうです。
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8歳の甘えん坊娘と2歳イヤイヤ息子のママです。読書と野外フェスとクライミングが好きです。
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