「 呼吸法 」のお役立ち記事一覧

ソフロロジー分娩で出産の恐怖や不安を払拭!メリットや効果・呼吸法を解説

ソフロロジー分娩で出産の恐怖や不安を払拭!メリットや効果・呼吸法を解説

「出産ってどのくらい痛くて苦しいんだろう?」と恐怖や不安を感じている妊婦さんにおすすめなのが、これからご紹介するソフロロジー分娩です。ソフロロジーでは、出産前からしっかりとリラックス法を学ぶことにより、出産を前向きに乗り越えることを目的としています。多くの妊婦さんの救世主となりそうなこの分娩法に...

あの芸能人も実践した!産後の体形を戻すための運動・食事メニュー

あの芸能人も実践した!産後の体形を戻すための運動・食事メニュー

芸能人がどうやって産後もスリムな体形を維持しているのでしょうか?やっぱり気になりますよね。今回は出産を経てますます美しくなったと評判の、山田優さん、篠原涼子さん、長谷川潤さんの産後ダイエット方法をご紹介します。全て実践するのは難しいかもしれませんが、「いいとこ取り」で簡単に取り入れられることもた...

出産するにはまだ早いぞー!陣痛のいきみ逃し方法は呼吸法?ツボ押し?

出産するにはまだ早いぞー!陣痛のいきみ逃し方法は呼吸法?ツボ押し?

初めてのお産は不安だらけですが、事前に準備していれば、ぶっつけ本番のお産とはすいぶん違ったお産になるはずです。陣痛のエピソードはあふれていますが、いきみやいきみ逃しについて、あまり取り上げられていないため、知らずにお産に臨んでしまい戸惑ったママもいるかもしれません。そこで今回はいきみ逃しの方...

ラマーズ法より効果あり?ソフロロジーでリラックスして出産しよう

ラマーズ法より効果あり?ソフロロジーでリラックスして出産しよう

ソフロロジーの認知度は、まだそれほど高くありません。かく言う筆者も3つの産科に通い3回のお産を経験しましたが、いずれも「ヒッヒッフー」のラマーズ法。ソフロロジーを知ったのはつい最近で、なぜ、お産の時にこういう方法があることを誰も教えてくれなかったのかと恨めしくさえ思います。赤ちゃんにもママに...

妊娠初期の妊婦さんにマタニティヨガが良い理由

妊娠初期の妊婦さんにマタニティヨガが良い理由

マタニティヨガって聞いたことありますか?妊婦さん用の雑誌やネットで目にした方も多いと思います。実はマタニティヨガは、妊婦さんにとってメリットの大きい運動の一つなのです。言葉は聞いたことがあるけど具体的にわからない、ヨガとの違いが判らない、という方もいるのではないでしょうか。そんな妊婦さんのために...

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