妊婦さんにおすすめ！運動しない、安全な三つのダイエット法

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3. ストレス発散で食欲を抑える
補えない栄養はサプリで
おわりに

3. ストレス発散で食欲を抑える

妊娠中に体重が増えすぎてはいけないことはわかっているものの、それでも増えてしまうときがあります。そんなときは、食べたいのに食べてはいけない、太ってしまうなどと思ってしまうだけでストレスになってしまいます。妊婦さんと赤ちゃんにとってストレスは大敵で、体内環境も心もよくない状態になってしまいます。
ストレスには血管を収縮させる働きがあり、赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けることができなくなります。また、ママもストレスで食欲がさらに旺盛になり、食べては後悔の悪循環になる可能性もあります。

午前中に食べる

ダイエットが原因でストレスがたまってしまっては本末転倒です。そうなる前に、食べたいものがあるときは消化されやすい午前中に食べるなどの工夫をしましょう。体重管理の基本は当たり前のことを当たり前のようにすることです。日常生活の中で食事の内容に気をつけること、便秘やストレスに気をつけることは妊娠中でなくても心がけたいことです。

我慢をしない

下手に食欲を我慢するよりも食べる時間を工夫したり、1日1カ所部屋を掃除して食べた分のカロリーを消費したりなどの工夫をすることがストレスフリーにつながります。ストレスを感じていない状態なら、カロリー制限した食事もそれほど苦ではなくなります。遠回りなようで、実はストレス発散はダイエットの近道になります。

補えない栄養はサプリで

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