「 カロリー 」のお役立ち記事一覧

カロリー
妊娠中の体重管理は、赤ちゃんが安全に生まれてくるための環境を整えるために必要なものです。そのためには食事のカロリー計算などもしっかりやっておきましょう。ここでは、カロリーを上手に消費するための方法や時期ごとに気を付けたい注意点などをご紹介していきます。

妊活の必須栄養素① 「ビタミンE」を豊富に含む食材まとめ

妊活の必須栄養素① 「ビタミンE」を豊富に含む食材まとめ

妊活には、バランスよく栄養素をとっていくことがとても大切です。今回はそのなかから、「ビタミンE」について取り上げたいと思います。ビタミンEが妊娠―出産にどのように関わってくるのか、不足するとどんなデメリットがあるのか、一日の含有量はどれくらいか、どんな食材に含まれていて、どんな食べ方があるの...

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

カロリーが高いけど「複合炭水化物」は妊娠中に必要な栄養素!

妊活に限らず、健康的な生活を営むためにはさまざまな栄養素が必要です。今回はそのなかから、「複合炭水化物」について取り上げましょう。 「炭水化物はあまりよくないって聞くけど、大丈夫なの?」「そもそも複合炭水化物って何のこと?」「複合炭水化物はどんなものに含まれているの?」「複合炭水化物の調理方法...

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

【レシピ付き】味噌は妊活に効果的!?味噌を使ったおすすめレシピ5選

日頃の食事に味噌を取りいれていますか?最近の日本人の食事は洋食化が進み、和食の良さを見直す時代でもあります。日本特有の文化でもある味噌を使ったレシピは味噌に秘められたパワーを体の中に取りいれることができます。もちろん妊活中の方にもとってもおすすめの食材です。味噌を使った料理を食卓に一品取り入...

【レシピ付き】妊娠後期に食べると良い人気の食事メニュー3選

【レシピ付き】妊娠後期に食べると良い人気の食事メニュー3選

妊娠後期の食生活は、いかに低カロリーで栄養豊富な献立にするかが大切です。妊娠後期に不足しがちな鉄分・カルシウム・葉酸は、緑黄色野菜で効率よく摂取しましょう。また、薄味にして塩分の摂り過ぎを防ぐのも、必要になります。薄味の献立のコツは、香りをうまく利用することです。スパイスやハーブ、柑橘類を使うと、塩...

産後ダイエットはいつから始める?理想的な体重の目安は?

産後ダイエットはいつから始める?理想的な体重の目安は?

無事に出産できてホッとひと安心したのも束の間、多くのママにとって日々の育児とともに悩みの種となるのが、産後ダイエットです。出産してからいつ頃から始めればよいのか、また理想的な体重減少の目安を知っておきましょう。 出産後、いつからダイエットするべき? 妊娠中は胎盤から分泌されるホルモン...

妊婦さんにおすすめ!運動しない安全な3つのダイエット法

妊婦さんにおすすめ!運動しない安全な3つのダイエット法

まず始めにお伝えしたいことは、妊娠中のダイエットは痩せて美しくなるためのものではなく、赤ちゃんが安全に生まれてくるまでに必要な環境を整えるためのものです。 お腹の中に赤ちゃんが育っているため、妊娠中の体重増加は自然なことですが、増えすぎると子宮や産道にも脂肪がついて難産の原因に繋がります。それ...

妊娠中の体重増加に注意!3つの時期ごとの体重管理術

妊娠中の体重増加に注意!3つの時期ごとの体重管理術

最近は妊娠中の体重管理が妊婦健診の中でも大切なチェック項目とされています。しかし、体重のことばかりを気にしているのは、精神的にも辛いですし、赤ちゃんにも悪影響です。 ここでは体重増加にフォーカスを当て、妊娠時期に応じた体調管理のコツを3つご紹介します。コツを掴んで心身共に健康的なマタニティライ...

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