あの芸能人も実践した！産後の体形を戻すための運動・食事メニュー

【長谷川潤】オーガニック自然体ダイエット

長谷川潤さんと言えば人気女性雑誌のトップモデルとして活躍し、太陽のようなはつらつとした笑顔が印象的ですが、2児の母となった今もスリムでメリハリのある美しいスタイルをキープしています。最近では資生堂「マキアージュ」のモデルとして幅広い活動をしていますね。そんな長谷川潤さんの産後ダイエットの取り組みを見てみましょう。

体の健康は食にあり！オーガニック食

ハワイ在住ということもあり、調理にはオーガニックのココナツオイルを使用し、野菜や主食は家族全員の健康のためにオーガニックのものを厳選して取り入れています。野菜は基本的に加熱調理して食べています。また朝食はスムージーに置き換えるなどで、産後1カ月で元の体重に戻したそうです。ただ、一般的にはもう少し時間をかけて徐々に体重を戻す方が母体にも赤ちゃんにも負担が少ないと言えるでしょう。

ヨガやピラティス、ベリーダンスなどを取り入れる

生理的ヨガとも呼ばれるハタヨガに取り組んでいます。呼吸法と瞑想（めいそう）によって心身のバランスを整えるハタヨガは、もっとも古い歴史をもつヨガです。その他にも、ピラティスやベリーダンスも運動メニューに取り入れています。ベリーダンスは1日に2時間以上踊ることもあるとか。単調な運動は挫折しやすいですが、自分の好きなダンスなどでは無理なく楽しく運動ができますね。

ハワイ在住ならでは！？独特の入浴方法も話題に

温冷浴と呼ばれる独特の入浴法で血行促進＆基礎代謝をアップし、肌の張りも保っています。20分間の半身浴でたっぷり汗をかいたら冷水シャワーを浴び、また10分間半身浴し、冷水シャワーを浴びるという方法です。温冷浴は持病がある場合は必ず医師に指示を仰いでください。また、毎日体重計に乗ることでダイエットを継続しやすいというアドバイスもあります。