母乳がでない？今すぐ試したい母乳育児、五つのコツ

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4.適度に体を動かす

運動不足で母乳の出が悪くなる場合もあります。母乳はママの血液から作られているため、血流が悪くなると母乳がでにくくなってしまうのです。産後はどうしても運動不足になりがちですが、ストレッチや散歩など、適度に体を動かすことを意識して生活しましょう。

また、血流をよくするには入浴も効果的です。普段はなかなかゆっくりと湯船につかることは難しいと思いますが、ママが一人でお風呂に入れる日はゆっくりと入浴しましょう。

参照

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母乳は、与えれば与えるほど母乳を作るホルモンが活発に働いて、量が増えていきます。初めはなかなか一定の量がでずに授乳間隔が短くなりがちなため、足りないのでは？とミルクで量を足してしまう方が多いでしょう。

しかし、そうすると授乳間隔は長くなりますが、その分ホルモン分泌が減って母乳量も少なくなってしまう可能性があります。授乳間隔が短いと大変ですが、始めは根気よく赤ちゃんが欲しがるときに欲しがるだけ与えましょう。すると母乳の出がどんどん良くなり、授乳間隔も長くなっていくでしょう。

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いかがでしたか？今回は、母乳育児を成功させる五つのコツをご紹介しました。
母乳が出にくいからミルクへとすぐに切り替えるのではなく、ここでご紹介したコツをぜひ試してみてください。母乳育児はママしか味わうことができない、赤ちゃんとの密なスキンシップです。楽しみながら上手に育児を進めていきましょう。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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