レシピ
簡単にチアシードを摂取したい方は、ヨーグルトに混ぜ込むか、お好きなドリンクにいれるなどすることで手軽に摂取することができます。ヨーグルトに混ぜ込む場合は、食べる日の前日の夜に仕込んでおくことで、朝すぐに食べることができます。飲み物として飲む場合は、30分から1時間ほどおいてください。
チアシードいり豆乳デザート
材料
作り方
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チアシードジャム
材料
作り方
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チアシードいりほうれん草のごまあえ
材料
作り方
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ほかにも、スムージーにいれたり、パンに練り込んだりと、レシピの幅も広いため、飽きを感じずにチアシードを摂取することができます。
おわりに
1日たったの15gで豊富な栄養素を摂ることができる奇跡の食材、チアシード。副作用もなく、栄養価の高い食材だからこそ、摂取量を守り、正しい知識を持って摂取することを心がけてくださいね。また、ダイエットに摂り入れる方は、チアシードのみの食生活をするのではなく、バランスの考えた食生活の中に摂り入れるようにしてください。
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30歳。AB型。主婦。
主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。
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