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どうすればソフロロジーで出産できるのか
ソフロロジーのデメリットをあえて挙げるとすれば、ラマーズ法に比べ、トレーニングに時間を費やさなければならないことと、採用している産婦人科の絶対数が少ないことでしょう。この章では、取り入れている産婦人科の探し方などをご紹介します。
ソフロロジーを取り入れている産婦人科の探し方
日本の産婦人科では、まだまだラマーズ法が一般的。ソフロロジーを取り入れている病院は全国に全部で350ほどありますが、地域差が大きく、多くの病院が取り入れている地域がある一方、全くない県もあります。日本ソフロロジー法研究会のホームページから正規認定産婦人科施設を調べることができますので近くの病院を探してみてください。
ソフロロジー分娩法で出産するために
ソフロロジーを取り入れていない病院で出産する場合、忘れてはならないのが、実際に産む病院への協力要請です。何も言わなければ、助産師さんたちはおそらくラマーズ法でリードしてくれるでしょう。病院によって妊婦の希望がどこまで受け入れられるか分かりませんが、もし、実際のお産が病院の方針でラマーズ法になってしまったとしても、ソフロロジーを学んだことは、その後の育児に役立つでしょう。
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ソフロロジー分娩の具体的な方法とは？
もし近くにソフロロジーを取り入れている産院がなければ、本やCDを利用して独学でも学ぶことができます。それではその呼吸法とイメージトレーニングのやり方について見ていきましょう。
ソフロロジー式呼吸法のやり方は？
中心となる呼吸法は、息をゆっくり吐いていくことを意識して行います。床にあぐらをかいて座り、おへその下を押さえるようにしながら、口からゆっくり最後まで息を吐ききります。すべて吐ききったら素早く息を吸います。このとき深く吸うことを意識する必要はありません。次に吐く前に少し息を止め、おへその下を押さえるようにします。そして再びゆっくり吐いていきます。
イメージトレーニングの方法は？
イメージトレーニングは、上記の呼吸法をしながらリラックスして行います。眠りにつく前のような穏やかな状態で、胎内の赤ちゃんが元気に育つ様子や、生まれてから親子で楽しく生活する様子などを思い描きます。途中でうとうとしたり眠り込んだりしてしまっても構いません。繰り返し行うことで無意識にイメージが記憶され、母性が呼び起こされていくのです。
イメージの苦手なママはどうしたらいい？
たとえ上手にイメージができなくても、おなかの中にいる赤ちゃんのことを考えるだけでも効果があります。またソフロロジーの専用CDには、ゆったりとした音楽とともに、テルプノスロゴスというイメージを誘導するためのナレーションが入っています。ソフロロジーの姿勢・呼吸法などの解説もされていますので、初めて取り組む方や自信のない方は利用するのもおすすめです。
おわりに
産科事情は地域によって千差万別。病院の方針を吟味し自分にあったところを選べる地域もあれば、産むところを確保するだけでもとても大変という地域もあります。ソフロロジー分娩法を実施している病院が近くになくても、一度、専門書を手に取って読んでみてください。きっと、あなたの出産をよりよいものにするヒントがあるはずです。
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