スポーツにも睡眠時間が重要
勉強だけではなく、スポーツにおいても睡眠時間の確保は重要です。かつては「とにかく数多く毎日練習すること」が、体を強くすることや技術を向上させるうえで最適な方法と考えられてきました。しかし、現在では適切な栄養補給と睡眠時間の確保も、スポーツマンとしての体をつくるうえで重要と考えられています。
例えば、野球や格闘技で必要となるパワーをつける筋力トレーニングでは、過度な負荷をかけた運動をしたあとは、ゆっくりと体を休め、しっかりと睡眠時間をとることが筋力をつけるうえで「あたりまえ」の行為と考えられています。
これは鍛えた部位を成長させるホルモンが睡眠中に分泌されるためで、適切な睡眠をとることができないと、筋肉の成長を妨げてしまうのです。つまり、一生懸命筋トレをしても、しっかりと睡眠時間を確保しなければ、十分な効果を得ることができないのです。
筋トレにかぎらず、スポーツでは体調管理が重要です。疲れをためないという観点から見ても、睡眠時間が鍵を握っているのは明らかです。野球選手の中にはしっかりと睡眠をとるために寝具を持ち運ぶ人もいるようですよ。これも、常に疲れをためず良い状態に体を保つための行動です。
「スポーツが得意」になるためには、技術も重要ですが、体と心もベストでなくてはなりません。この両方を保つ最適な方法が、適切な睡眠時間の確保なのです。
おわりに
睡眠時間の確保が勉強とスポーツを得意とする子どもに成長するうえで必要な行動であるということがおわかりいただけたでしょうか。数をこなすことばかりに目が行きがちですが、休ませることも同じくらい重要ということを認識し、疲れをためさないような生活習慣を子どもにつけてあげましょう。
また、保護者が不規則な生活をしていると、子どももつられて生活リズムが乱れ、睡眠も不規則になりがちです。家族みんなで、早寝早起きと十分な睡眠を心がけると良いかもしれませんね。
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33歳。B型。既婚。
妻の妊娠を通して、赤ちゃんができる喜びを経験する。妊娠中の過ごし方や注意点など身を持って体験中。妊活については全般の記事の執筆を担当。
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