妊娠してもダンス要素で楽しく踊れる！マタニティフラやマタニティ・ベリーダンスでリフレッシュ！

マタニティ・ベリーダンスについて知りたい

ベリーダンスと聞くと、おなかを出した衣装で腰をくねくねと回すダンスを思い浮かべますよね。妊婦さんには少し激しすぎるのでは？と思うかもしれませんが、実はあの独特の動きが妊婦さんにとてもよい効果をもたらすといわれています。

マタニティ・ベリーダンスの大きな特徴とは？

ベリーダンスは英語で「Belly Dance」と書きます。「Belly」とは「おなか」を意味し、文字通りおなかの動きが特徴的なダンスです。主にエジプト・トルコなど中東の国のダンスですが、近年世界中で人気が高まっています。マタニティ・ベリーダンスでも、あの特徴的なおなかや全身の動きを取り入れますが、妊婦さんでも無理なく踊れるよう、ゆったりめにアレンジされています。

マタニティ・ベリーダンスのメリットとは？

マタニティ・ベリーダンスの身体的メリットとして、血流改善による肩こりやむくみの軽減、おなかや骨盤周辺の筋肉を鍛えることによる腰痛の予防・改善があげられます。また特有の腹筋の使い方を学ぶことで出産時にいきみやすくなり、安産をもたらす効果も期待できるようです。精神的にも、女性らしい衣装や仕草（しぐさ）で踊ることで気持ちが解放され、リフレッシュすることができます。

マタニティ・ベリーダンスを始めるには？

マタニティ・ベリーダンスは、妊娠16週頃から出産直前まで行うことができます。全国の産科・婦人科で妊婦さんのケアとして取り入れているところもありますので、探してみましょう。近くに通える場所がない場合でも、プロのベリーダンサーによるマタニティ・ベリーダンスのDVDや書籍を使って自宅で学ぶこともできます。