子ども用サプリメントのメリット・デメリットを考えてみよう

サプリメントが一般的になった今、子ども用にもたくさんの種類のサプリメントが販売されています。さまざまなサイトが子ども用サプリメントのよさをアピールしていますが、子どもにサプリメントは本当に必要なのでしょうか？効果や副作用も気になりますよね。そこで、今回は子ども用サプリメントの簡単な説明と、服用することでのメリットとデメリットについて紹介していきます。

子ども用サプリメントってどう選ぶ？

子ども用のサプリメントは大人のサプリメントのように、錠剤やカプセルではなく、グミやキャンディー、タブレットなどになっていて飲みやすく工夫されています。その種類も大人のように、豊富ではなく、子どもに必要と思われる栄養を補助できるものがほとんどです。

子ども用サプリメントの主な種類

子ども用サプリメントはいろいろな商品が出ていますが、目的や種類は大人用のものと比べると限られています。子ども用サプリメントによく見られるのが「カルシウム」や「ドコサヘキサエン酸（DHA）」、大人にも人気の「ビタミン」です。サプリメントを使用する動機は「子どもの偏食」や「頭の回転をよくしたい、集中力をつけたい」、「身長をのばしたい」などで、子どもの健康や教育に役立つ栄養が選ばれています。

飲ませるなら、1種類だけにしておきましょう

「うちの子は野菜も食べないし、集中力もないし…」と心配の多いママは、たくさんのサプリメントが気になるかもしれませんが、サプリメントは1種類にとどめておく方がよいといえます。サプリメントには、例えば「カルシウム」だけではなくて、それを効率的に吸収するための「ビタミンD」も含まれるなど、さまざまな成分が入っているものがほとんどです。何種類ものサプリメントを飲むことで、ある成分が過剰摂取となる危険があるので注意しましょう。

大人用のサプリメントは絶対NG！

大人用のサプリメントの方が効き目がありそうだからと、子どもに大人用サプリメントを飲ませてはいけません。大人用のサプリメントは、大人に合わせて作られていますので、子どもにとっては強すぎると思っておきましょう。また、大人用サプリメントを半分に割ってあげるのはよいというわけではなく、やはり過剰摂取になってしまったり、子どもにとってはよくない成分が含まれていたりする場合もあります。

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子ども用サプリメントのメリット

子どもにサプリメントを与えるというのはまだまだ賛否両論があります。用法や用量を守ったうえで利用すれば、メリットも期待できるかもしれません。たくさんある情報の中から必要な情報を見極めていくことが重要です。

足りないと思われる栄養素が補える

サプリメントは栄養補助食品です。「どうしても野菜や果物を食べない」などの、偏食対策として子どもに飲ませているママもいますし、また、きちんと食べているつもりでも、現代の子どもたちはカルシウムや鉄、ビタミン、食物繊維が不足しがちだといわれています。手軽に不足分を補えるという意味では、サプリメントは便利ですよね。

上手に付き合えば、体調に変化が出てくるかも

食事では不足しがちな栄養を補うことで免疫力がつき、体調を崩しにくくなったという声もあります。また、アトピーや花粉症の子どもが「乳酸菌」のサプリメントを飲んだ場合などにも同様のレビューがよく見られます。しかし、サプリメントは薬ではないので、これらの声をうのみにするのは危険です。わが子の体質に合ったサプリメントを探しだすようにしましょう。

集中力が増すなど、生活面での変化にも期待できる

カルシウムやDHA、経済連携協定（EPA）などのサプリメントは勉強に悩むママたちにとっては魅力的な存在です。集中力を増したり、脳の働きをよくしたりすることで記憶力をアップさせることに期待ができます。DHAなどは主に魚に含まれますが、毎日魚を食べるのは現代人の食卓では難しいうえ、そもそも魚が苦手な子どももいます。そんな場合はサプリメントで与えることができると助かりますよね。

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