妊婦でも温泉に入れる？安全な温泉旅行を楽しむために

赤ちゃんが生まれるとゆっくり温泉でくつろぐのはちょっとむずかしい…だから妊娠中に温泉で癒やされたい、と思うことありませんか。
いろいろな効能がある温泉ですが、妊婦さんが入浴しても問題ないのでしょうか？今回は妊婦が安全でかつ楽しい温泉旅行になるポイントをご紹介いたします。

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妊婦さんは温泉に入れる？
妊婦さんが温泉に入るときの注意点
温泉旅行の持ち物
おわりに

妊婦さんは温泉に入れる？

妊娠中に温泉に入ることによって、妊婦さんや赤ちゃんになにか影響があるのでしょうか。

温泉法の改正による認識の見直し

結論からいうと、妊婦さんが温泉に入ることは問題ありません。
実は数年前まで、妊婦さん（特に妊娠初期と妊娠後期）が温泉に入ることは避けるべき、と環境省の温泉法に記されていました。しかし2014年の改正で、妊婦さんが温泉に入ることが禁忌の項目から削除され、現在では問題なく温泉に入れるようになっています。

参照

妊婦と温泉・公益社団法人日本産婦人科医会

なぜ妊婦さんの温泉入浴がよくないとされていたか

妊婦さんの温泉が禁忌事項になっていることに、科学的な根拠はありませんでした。妊婦さんが温泉を避けた方がよい理由として、温泉そのものが妊婦さんに悪影響を与えるというよりも、つわりや貧血、身体が重いなど妊婦さんの身体に配慮されたものであったようです。

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妊婦さんが温泉に入るときの注意点

温泉で得られるリフレッシュ効果は、マタニティブルーの解消につながったり、血行が促進され冷え性の解消につながったりと、たくさんのいい面があります。ここでは、より安全に温泉を楽しめるよういくつかの注意点をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

温泉に入る時期

妊婦さんが温泉に入ることは問題ありませんが、できたら安定期に入るのがおすすめ。妊娠初期はつわりがあり流産の危険も高いです。妊娠後期はおなかが大きく転倒の危険があります。体調が落ち着いている安定期なら、温泉も楽しめるでしょう。

長時間の入浴は避ける

妊娠中の長湯は、のぼせや貧血といった症状を招きやすくなります。複数回入浴することについては問題がないので、1回の入浴時間は疲れない程度にしておきましょう。目安としては、1回の入浴を15分以下に抑えたいところです。
また、温泉にはよくサウナも併設されていますが、汗を一気にたくさんかくサウナは妊婦さんにはおすすめしません。

刺激の強い温泉を選ばない

硫黄泉や強塩化物泉（ゾール泉）など、刺激の強い温泉は体調不良につながる可能性があるため、十分に注意してください。箱根などに代表される弱アルカリ性の単純泉などは刺激が弱く妊婦さんにもおすすめです。
また、温度にもぜひ注意を払いましょう。42℃を超える高温の温泉はそれこそのぼせてしまう要因になります。理想の温度は39±1℃くらいと覚えておいてください。