目標は完全母乳!母乳が出る食べ物や飲み物はなに?

知りたい?母乳におすすな飲み物とは?

ノンカフェイン

母乳の出をよくするためには、水分がとっても重要であることは前述しました。冷たいお水よりは白湯や常温のお水を飲むのがおすすめです。他にはどんな飲み物が良いのかご紹介してきましょう。

麦茶

食物繊維とミネラルがたっぷりの麦茶は、家族みんなで飲めるのが便利。キンキンに冷えた麦茶をたくさん飲むと母乳が出にくくなる恐れもあるので適量を飲むように心がけてください。おすすめな飲み方は常温かホット麦茶です。ノンカフェインの麦茶が多いですが、カフェインが含まれている麦茶もあるので購入時にキチンと確認しましょう。

ルイボスティー

ルイボスティーはノンカフェインのうえに鉄分、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルがバランスよく含まれているので、産後の女性にとってうれしいことだらけです。無印良品のルイボスティーはティーパックなので手軽に楽しめますよ。コスパがよくて美味しいと評判のようです。

タンポポ茶・タンポポコーヒー

母乳が不足している人や、乳腺トラブルを抱えている人には、タンポポの根を煎じたタンポポ茶・タンポポコーヒーが良いと言われています。鉄分やミネラルが豊富で、冷えやむくみの改善にも良いそうです。コーヒーのような風味がするのですが、ノンカフェインで販売されていますので、気になる人はぜひお試しいただくことをおすすめします。

おわりに

完全母乳を目指すなら、加えてストレスを軽減することも重要と言われています。あまり躍起になり過ぎずに、たまにはリラックスできるように無理してでも時間をとってみたり、ミルクに頼りながら、心の健康も見なおしたりしてみましょう。

※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。ご了承ください。

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お酒が好きですが育児もがんばっています。

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