幼児におやつをあげるときに気を付けたい三つの注意点とおすすめの食材

子どものおやつにおすすめの食材ベスト3

おやつは、甘い必要ってないんですよ。甘いものって、とてもおいしくて幸せな気分になれますが、白砂糖は特に依存性の高い材料です。また、虫歯にもなりやすくなってしまいます。過剰摂取にならないように注意するようにしましょう。では、実際におすすめの食材を見てみましょう。

第3位　子ども大好きホクホク　焼き芋

焼き芋は、食物繊維やビタミンも豊富に含まれているバランス食品です。ほんのり甘いので、ほとんどの子どもが大好きです。焼き芋はレンジで温めるだけでも簡単に作ることができますので、時間がなくてもさつまいもさえ常備しておけば、パパッと用意できちゃいます。オーブンを使って焼き芋にするのも本格的でいいですね。

第2位　日本食の基本　おにぎり

おにぎりは食欲旺盛の子どもにはもってこいのおやつです。甘いお菓子やスナック菓子のように砂糖や脂肪のとり過ぎになる心配がありません。このようなスナック菓子よりも満腹感が得られます。さらに、お母さんが手作りしてあげれば愛情満点のおやつに子どもも喜ぶこと間違いなしです。おにぎりと聞いてびっくりされる方もいらっしゃるかもしれませんが、日本の伝統的な食材を生かしたレシピの一つです。

第1位　ポリポリ　お野菜スティック

何といってもおすすめなのが、野菜スティックです。野菜のスティックをしっかりかむことによって野菜本来の味やあごの成長を促し、歯並びをよくする効果もあります。何よりも、子どもが野菜嫌いにならずに成長してくれます。また、ニンジンにはほのかな甘みもあるのでおすすめです。他にも、大根や二十日大根、きゅうりなども良いですね。時間があれば、プレーンヨーグルトに少量の塩を加えてディップにしてもおいしいですよ。