子どものカフェイン摂取は注意！いつから摂取してもよい？

カフェイン入りのものを欲しがるときは？

大人が飲んでいるものを子どもが飲みたがることもあります。体によいイメージが強く、子どもに飲ませてもいいかな、と思う緑茶などのお茶にも、少量とはいえカフェインが含まれているので、厳しく制限しようとするとなかなか大変です。
子どもがカフェイン入りのものを欲しがるときはどうしたらよいのでしょうか。

カフェインを含まないお茶やコーヒーもたくさん

最近では、妊娠中・授乳中の女性や子ども向けに、カフェインを含まない飲み物も多く販売されています。代表的なものとして、麦茶やルイボスティー、黒豆茶、たんぽぽコーヒーなどが挙げられます。こういったものを子どもに飲ませてみて、気に入るものを見つけるのもいいでしょう。
子どもにお茶を飲ませたいときは、麦茶から始める方も多いと思います。その他には、お茶の中でもほうじ茶は比較的カフェイン含有量が少ないので、あげてみてもいいでしょう。
家庭でよく飲まれる緑茶は、カフェイン含有量はそこまで多くありませんが、玉露入りのものはカフェイン含有量が多くなっています。子どもに玉露入りのお茶を飲ませる機会は少ないとは思いますが、念のため覚えておくといいでしょう。

お茶・炭酸飲料のカフェイン量

製品くくりが同じお茶でもカフェイン量は違ってきます。表をみるとカフェインがはいってないのは「爽健美茶」「十六茶」「六条麦茶」です。外出先でコンビニや自販機でお茶を買うときにはこれらのお茶を選べば安心ですね。

製品名	容量（ml）	カフェイン量（mg）
伊右衛門濃いめ	460	170
サントリーウーロン茶	500	100
おーいお茶	500	65
生茶	500	60
伊右衛門	500	50
爽健美茶	500	0
十六茶	350	0
六条麦茶	600	0
マウンテン・デュー	500	100
ペプシネックス	500	50
ペプシエクストラ	500	38
コカコーラ	350	35
キリン午後の紅茶	460	170
午後の紅茶ミルクティー	500	80
午後の紅茶ストレートティー	500	70
午後の紅茶レモンティー	500	40

コーヒーを飲みたがるときはミルクたっぷりで

大人がコーヒーを飲んでいるのを見て、飲みたがる子どももいますよね。そんなときは、牛乳をたっぷり入れてコーヒーの濃度を薄めるようにしましょう。意外と「風味を楽しめればそれで満足」という子も少なくないはずです。
ただし、牛乳を飲むとおなかの調子が悪くなる子（乳糖不耐症）もいるので、注意が必要です。牛乳にあまり強くないようなら、「おなかぐるぐるになっちゃうよ」などと諭して、少量で満足してもらうようにするといいでしょう。