こんなときはこのアロマオイルがおすすめ
子育て中にはよくありがちな、ストレスでイライラするときや、なぜか気分が落ち込んでしまうときなどは、アロマセラピーの力を借りてみましょう。比較的手に入れやすいアロマオイルを用いたアロマセラピーを紹介します。
ストレスでイライラが収まらない日には…
ストレスがたまってイライラするときは、アロマバスがおすすめです。バスタブに40℃以下のぬるめのお湯を張り、カモミール（2滴）、ラベンダー（2滴）、ローズ（1滴）を垂らします。深呼吸をしながら、ゆったりとお湯につかってリラックスすれば、いつのまにかイライラもどこかへいってしまうでしょう。オレンジ、ネロリ、プチグレンなどとブレンドしてもよく合いますよ。
なんとなく気分が落ち込んでしまう日には…
気分が落ち込んですぐれないときは、マグカップで芳香浴はいかがですか？マグカップに熱湯を注ぎ、マンダリン（1滴）、ラベンダー（1滴）を垂らし、深呼吸しながらゆっくりと湯気を吸い込みます。また、洗面器で手浴もおすすめです。熱めのお湯を注ぎ、ベルガモット（1滴）、イランイラン（1滴）を垂らします。10分ほどお湯の中で手を温めもみほぐしながら香りを楽しみましょう。良い気分転換になります。
子育てに追われて睡眠不足で眠い日には…
眠気を覚ましたいときは、スッキリとした香りの芳香浴がおすすめです。アロマディフューザーやアロマポットに、ローズマリー（2滴）、レモン（3滴）、ペパーミント（1滴）のアロマオイルのブレンドで、お部屋に眠気が覚めるスッキリしたクリアな香りがひろがります。また、ハンカチにローズマリー（2滴）を垂らして香りを楽しむだけでも頭がスッキリしますよ。
おわりに
アロマを生活の中に取り入れて、楽しく子育てしましょう。香りを試してあまり好みではないときは、逆効果になってしまいますので無理に使用するのはやめてください。あくまでも心地良いと感じる香りであることが大切です。
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小学生と高校生の2人の男の子の母です。海の近くに住んでいます。
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