妊娠中のくしゃみは赤ちゃんに悪影響?お腹に痛みを感じたら注意したいこと

妊婦のくしゃみ

妊娠中(特に妊娠初期)は、くしゃみが出やすいといわれ、多くの妊婦さんが突然のくしゃみでお腹の張りや痛みを経験しています。風邪や花粉症などで連続してくしゃみが出てしまったら、お腹の赤ちゃんは大丈夫かしら?影響は無いの?と心配になりますよね。今回は、くしゃみによるお腹の痛みの原因や、妊娠中のくしゃみ対策についてまとめました。

こんなときは大丈夫?その症状と原因

妊娠中、くしゃみをすることで起こりがちな症状とその原因は何でしょうか。突然のくしゃみでお腹が痛くなったりしたら不安ですが、なぜそうなるのか原因を知っているだけで、不安は和らぎますよね。よくある3つの症状を紹介します。

お腹がピーンと張って痛みがある

子宮のまわりには靭帯があり、人の姿勢に合わせて伸びたり縮んだりして子宮を支えています。この子宮を支えている靭帯がピーンと張っている状態のときにくしゃみをすると、急に圧力がかかり、痛みを生じることがあります。この痛みは子宮の痛みではなく、子宮のまわりの靭帯の痛みのため特に心配しなくても大丈夫でしょう。

瞬間的にピキッとした痛みがはしる

くしゃみをした直後、瞬間的にピキっとお腹が痛むことがあります。それは硬直した子宮の筋肉に、くしゃみをしたことにより一瞬圧力がかかり、痛みが生じたのです。しかし、くしゃみが胎児にまで影響を及ぼすことはないため、心配はいりません。くしゃみが子宮の収縮を誘発することはないため、流産早産などの心配も必要ないでしょう。

くしゃみによる尿漏れにびっくり

妊娠中、くしゃみによる尿漏れを経験したことがある妊婦さんはたくさんいます。突然のことに「どうしたんだろう?」と戸惑うかもしれませんが、よくあることなので安心してください。妊娠により大きくなった子宮が膀胱を圧迫し、くしゃみの刺激で尿漏れが起こっているのです。また、骨盤底筋が弱まっている可能性もありますが、鍛えることで改善することができます。

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くしゃみが出そう!いざというときの対策

がまんしたくてもなかなかできないのがくしゃみ。それなら、くしゃみの衝撃をなるべく小さくする工夫をしてみましょう。うまく逃して、なるべくお腹に衝撃を与えないようにできれば、それに越したことはありません。

椅子やテーブルに手を付いて準備する

くしゃみが出る瞬間、体の重心を少しずらしておくと、お腹に余計な力が入るのを防ぐことができます。くしゃみが出そうになったときは、そばにある椅子、テーブル、手すりなどに手をかけて寄りかかり、重心をずらすようにしてみましょう。こうすることで、何もしないときよりもお腹に力が入るのを防ぎながら、楽にくしゃみをすることができます。

背中を丸めてやさしくお腹を守る

就寝前など体を横にしているときにくしゃみが出そうになったら、〘背中を丸めお腹を抱えるような姿勢〙にしてみましょう。仰向けに寝て靭帯が伸びている状態のときにくしゃみをするよりも、お腹への刺激を和らげることができます。ただし妊娠後期の場合は、背中を丸めすぎてお腹を圧迫しないように細心の注意を払ってくださいね。

ムズムズしたらくしゃみを止めるツボを押す

くしゃみを止めるツボを知っておくといざというときに役に立ちます。小鼻の外側にあるツボ、迎香(げいこう)を「3秒やさしく押して6秒休む」を3回繰り返します。このツボを押すと鼻がスーッと通るようになるので、くしゃみが出そうでムズムズしているときに押してみましょう。花粉症などの鼻づまりにも効果があります。薬のように副作用の心配もないため、くしゃみや鼻水が気になる時におすすめです。

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小学生と高校生の2人の男の子の母です。海の近くに住んでいます。

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