臨月だけど外出しても大丈夫？携帯するべきものは？

臨月は、出産への不安から引きこもりがちになりますが、普段と変わらず出掛けましょう。むしろ、気にしすぎることで予定日を過ぎてしまうことがあります。ママは、自然に元気に過ごし、ストレスをためないことが一番です。
しかし、無理な遠出や激しい運動は危ないのでやめましょう。ここでは、臨月に外出するときの注意点や必需品について紹介します。

臨月の基礎知識と理想の過ごし方

臨月になると、いつ陣痛が起きてもおかしくありません。しかし、出産のためには適度な運動やリラックスすることがとても大切です。臨月のときの母体と赤ちゃんはどんな状況なのでしょうか。またそれを踏まえたうえで理想の過ごし方を考えましょう。

臨月時の母体と赤ちゃんの状態とは

臨月とは、妊娠10カ月、36週～39週頃のことを指します。37週を過ぎるといつ出産しても問題のない正期産になります。

赤ちゃんの体は大きく育ち、ママのおなかも大きくなっているため、動くことがおっくうになってしまう人も少なくありません。また、出産に向けて子宮が下がってくるため、妊娠後期つわりを起こす人もいます。体調には十分気を付けなければならない時期です。

臨月時の外出はどこまでならいいの？

臨月時の外出は、基本的には問題がないと言われています。理由としては、ママの気持ちをリフレッシュさせることや軽い運動が安産につながると言われているからです。しかし、それは健康に全く問題がない場合です。おなかの張りや痛みを感じるときは、ゆっくり過ごすようにしましょう。また、運動制限などをされている場合は、医師と相談して外出の範囲は決めましょう。

臨月になったときの理想の過ごし方とは

臨月になると、赤ちゃんとの対面に心を躍らせる人がほとんどです。なかには、子宮が下がることで胃に負担がかかり、つわりのような症状が出る人もいます。しかし、どのママにも共通して言えることは、自分の時間を持ち、大切に過ごすことです。赤ちゃんが生まれると行きたいところに行けなかったり自分の時間が制限されたりしてしまいます。そのため、ママの気持ちを楽にするような過ごし方をしましょう。

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臨月の外出に適した移動手段とは

行き先や交通機関などはさまざまです。しかし、体に無理をさせるような外出はよくありません。体に負担をかけることなく移動できる、お出掛けの移動手段とはなんでしょうか。普段から利用できる代表的な交通手段をまとめて紹介します。

徒歩圏内の散歩は安産につながる

臨月は安全第一ですが、外出や運動をすることがすすめられています。理由としては、運動をすることで、子宮口に刺激を与え、柔らかく開くようにしてくれるからです。

徒歩圏内の外出は、臨月の運動の基本です。1時間前後の時間を使い、のんびりと自分のペースで歩きます。そのとき、おなかの張りや痛みを感じたらすぐに休憩しましょう。

電車移動をするためには時間帯が大切

電車の利用者数は時間帯によってばらつきがあります。電車を利用する際は通勤・帰宅ラッシュの時間帯はさけましょう。また、電車は幅広い年齢層の人や異国の人などさまざまな人が利用します。そのため、インフルエンザなどの流行や感染症などの感染に気を付けなければなりません。基本的に交通機関を利用する際は、マスクを装着しておきましょう。

臨月に車移動は？運転はしていいの？

臨月時に車に乗ることはあまりおすすめできません。プライベート空間であり、陣痛が起きた際もいち早く病院に向かえる点はメリットですが、妊婦が同じ姿勢をキープすることは、とても疲れやすく体の負担となります。また、車移動は渋滞に巻き込まれる可能性があるため、時間通りの行動が難しくなります。外出の予定を、決めた時間内に行うためには、車での移動はさけ、公共交通機関を利用しましょう。

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