ソフロロジー分娩(ぶんべん)で出産の恐怖や不安を払拭(ふっしょく)!メリットや効果・呼吸法を解説

イメージトレーニングをする妊婦
「出産ってどのくらい痛くて苦しいんだろう?」と恐怖や不安を感じている妊婦さんにおすすめなのが、これからご紹介するソフロロジー分娩(ぶんべん)です。ソフロロジーでは、出産前からしっかりとリラックス法を学ぶことにより、出産を前向きに乗り越えることを目的としています。多くの妊婦さんの救世主となりそうなこの分娩法について詳しくご説明します。

ソフロロジー分娩のメリットとは?

ソフロロジー分娩は1987年にフランスより日本にもたらされました。その後、日本の学者によってさらなる研究が重ねられ、麻酔をせずに十分な陣痛緩和ができる分娩法として進化を遂げました。そのメリットには次のようなものがあります。

出産前の恐怖や不安を和らげてくれる

ソフロロジー分娩では、妊娠中から音楽を聴きながら呼吸法やイメージトレーニングなどを行います。呼吸法で心身の緊張を和らげ、イメージトレーニングで出産へのポジティブなイメージを思い描くことで、出産を楽しみなものとして捉えられるようになります。この方法を繰り返し行うことにより、不必要に恐れたり緊張したりせず出産に向き合うことができます。

出産時の痛み・苦痛を緩和し分娩を楽にする

ソフロロジー分娩では、「陣痛」を赤ちゃんを迎えるためのエネルギーと捉えます。妊娠中からのイメージトレーニングやエクササイズ、呼吸法を実践することにより、出産時の緊張は緩和され、不要な力が入らないためスムーズに出産できます。また分娩時の姿勢は基本的にあぐらの状態で、いきみやすく、赤ちゃんが産道を降りてきやすくなるメリットがあります。

出産後の回復を早め、育児への移行を助ける

出産時に不要な力が入らないことで、妊婦さんの筋肉は柔らかくなり、会陰が開きやすくなります。赤ちゃんもゆっくりと産道を通るため、会陰が裂けたり会陰切開をしたりする必要性が少なくなります。出産全体がスムーズであれば、体力の消耗も少なく、出産後の回復を早めることができます。そのため通常分娩より早めに育児へ移行することができます。

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ソフロロジー分娩による影響・効果とは?

ソフロロジー分娩は妊婦さんだけでなく、生まれてくる赤ちゃんにもよい効果をもたらします。また、ママの母性・赤ちゃんへの愛情などその後の育児への大きな影響も見逃せません。そんなソフロロジーがもたらすさまざまな効果を見ていきましょう。

ママだけでなく赤ちゃんの苦しみも軽減

ソフロロジー分娩の呼吸法は、産道を通る赤ちゃんに十分な酸素を供給します。そのため赤ちゃんは生まれ落ちるまで酸欠に陥ることなく、元気に誕生することができます。実際ソフロロジー分娩で生まれた赤ちゃんは、酸素がしっかり行き届いているため、生まれると同時に産声を上げ、ピンク色の肌で生まれてくることが多いようです。

マタニティブルーになりにくくなる

ソフロロジー分娩により出産時の体力消耗を軽減できると、産後の回復が早く育児にも積極的に取り組みやすくなります。また妊娠中から出産や育児へのポジティブなイメージトレーニングを行っているため、気分の落ち込みを抑えることができます。これらの理由から、ソフロロジー分娩を経験したママは、マタニティブルーになりにくいと言われています。

わが子への愛情が強くなり、母子の絆が深まる

ソフロロジーに取り組むママは、赤ちゃんがおなかの中ですくすくと成長していく様子や、出産後に赤ちゃんと楽しく暮らす様子などを毎日イメージして過ごします。妊娠中から赤ちゃんを思う気持ちを少しずつ養っていくので、生まれたときにはすでに母性は十分に育成されています。最初からわが子に愛情をたっぷり注いで育てることができるため、母子の絆はとても強いものになります。

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