出産するにはまだ早いぞー！陣痛のいきみ逃し方法は呼吸法？ツボ押し？

痛みを和らげる方法はいくつかある

痛みを和らげる方法があることを知っておきましょう。陣痛の痛みといきみ逃しは別と考えて、それぞれの準備をしておけば万全です。痛みを感じるかどうかは、気持ちの持ちようで変わるかもしれません。準備ができていれば落ち着いて出産に臨むことができます。

自分が楽な姿勢があるはず　いろいろ試してみよう

いきみ逃しのために有効な方法はいくつかあります。おしりを押さえてもらう、四つんばいになる、椅子の背に向かって座り股関節を広げる、壁に手を押しつける、誰かの手を握る、抱き枕を抱える、あぐらをかく、痛いところをカイロであたためるなどです。その時になってみないと、どの方法がしっくりくるか分からないので、その場で試してみましょう。

生まれようとする赤ちゃんのことを思う

赤ちゃんも生まれるために必死で頑張っています。お産は自分ひとりでするのではなく、むしろ赤ちゃんが主導権を握っています。そのことを思えば、産まれてくる赤ちゃんのためにできることをしよう、と思えます。痛い時は、赤ちゃんが元気に動いている、赤ちゃんも頑張っているんだ、もうすぐ赤ちゃんに会える、と思うようにしましょう。

休める時に休む、呼吸に集中する

いきみたい衝動は数時間続くかもしれませんが、波が来て、去るの繰り返しです。波が来た時は抵抗せずにおさまるのを待ち、おさまったら脱力することだけを考えます。このリズムをつかめば、無駄に体力を消耗することもありません。ラマーズ法や、予行練習した呼吸法、助産師さんが教えてくれる呼吸法に集中すると、体の緊張が解けます。