赤ちゃんのために禁煙しよう!禁煙を上手に進める9つの方法

スポンサーリンク

タバコを手で制する女性
出産を控えた妊婦さんの中にも、すでに出産をして授乳中・育児中のママの中にも、赤ちゃんのためにタバコをやめたいと思っていながらなかなかやめることができないという方はいらっしゃると思います。「静かな虐待」とも言われている赤ちゃんへの受動喫煙をやめる努力を始めてみませんか?今回は、そんな悩めるママのために禁煙を上手に進める9つの方法をご紹介いたします。

禁煙への道【タバコに対する意識改革】

まずは、タバコに対する意識を変える事から始めます。タバコと向き合って、真剣にタバコの害について考えます。そして、禁煙についての本を読み、禁煙への気持ちを盛り上げます。さらに周囲の人達に宣言する事で、絶対に禁煙しなければいけない状況に自分を追い込んでみましょう。

その1 タバコのいやな部分を徹底的に考える

禁煙の始めの一歩として、まずはタバコのいやな部分を徹底的に考えてみましょう。例えば、タバコを吸うと赤ちゃんの健康を著しく害する、自分の健康にも悪い、口や服や部屋が臭くなる、歯がヤニだらけになる、お金がかかる、しわやしみが増えて老けるのが早い、周囲の人に迷惑をかける、など思いつく限りを列挙してみます。

その2 禁煙について書かれている本を読む

禁煙についての本はたくさんありますが、おすすめなのは世界的ベストセラーとなった「禁煙セラピー」。読者の多くが禁煙に成功した奇跡の本として非常に有名です。この本を読んだ事で多くの芸能人が禁煙に成功しました。男性よりも喫煙に依存性が高いという女性向けの姉妹本、「女性のための禁煙セラピー」も出版されています。

その3 周囲の人に禁煙を宣言する

それでもまだ自らの禁煙の意志だけでは不安という方は、家族やママ友達、会社の人など、とにかく自分と接点のある人に禁煙を宣言します。「私は子どもと自分のためにタバコをやめます!」ときっぱりと話すのです。口に出す事で、自分の脳内にも禁煙の二文字がはっきりと刻みこまれます。多くの人に宣言する事で、みんなをがっかりさせたくないという気持ちも生まれます。

合わせて読みたい

お酒・タバコ好き必見!妊活中の飲酒・喫煙が及ぼす影響
お酒・タバコ好き必見!妊活中の飲酒・喫煙が及ぼす影響
タバコ・お酒が好きな方であれば、妊活中のストレスでついタバコやお酒が欲しくなってしまうこともあるでしょう。妊活中なら、喫煙や飲酒は可...

禁煙への道【タバコから距離をとる】

次に、物理的にタバコから離れる努力をします。まずはタバコに関するものを全て捨て、タバコそのものを見なければいけない状況から遠ざかります。タバコを思い出さないような環境に自分を置く事を始めてみましょう。

その4 タバコに関するものを全部捨てる

身の回りから、タバコに関するものを思い切って全て捨てましょう。タバコ、灰皿、タスポ、ライター、ジッポ、タバコ友達などです。一番難しいのがタバコ友達でしょうか。しかし、友達がおいしそうにタバコを吸っているところを見るとどうしても禁煙が難しくなります。辛い選択ですが、禁煙が成功するまでと割り切ってタバコ友達とは距離をおく事が得策です。

その5 お酒の席からしばらく離れる

居酒屋などのお酒の席にはタバコがつきもの。禁煙中は副流煙を吸っただけでタバコを思い出して吸いたくなってしまいます。アルコールで気持ちが大きくなっている事もあり、1本だけなら・・・とついタバコに手を出してしまう危険性が高いです。このようなもったいない事態を防ぐためにも、禁煙中はお酒の席を辞退しましょう。

その6 コンビニに行くことをやめる

コンビニのお会計時にどうしても目に入るのがレジ奥のタバココーナー。タバコを吸わない人にとっては全く意識する事のない空間なのですが、禁煙中の身には気になって仕方がない場所です。せっかくタバコから離れた生活を送っていても、ふと目にしてしまったタバコをついレジで注文してしまう危険がありますので、禁煙中はコンビニに行かないようにしましょう。

合わせて読みたい

まだ早い?赤ちゃんを連れて行っては行けないスポットはここ!
まだ早い?赤ちゃんを連れて行っては行けないスポットはここ!
生まれてから1カ月は、ほぼ家の中で過ごす赤ちゃんも、1カ月健診がすみ2カ月になるころには、日なたぼっこをしたり公園にお散歩に行ったりと、...
二人の男の子の母です。もともと野球ファンでしたが、今は息子の影響ですっかりサッカー狂になりました。

この記事に不適切な内容が含まれている場合はこちらからご連絡ください。

購読はいいねが便利です!
赤ちゃんのために禁煙しよう!禁煙を上手に進める9つの方法
この記事をお届けした
たまGoo! - 妊活・妊娠・出産・育児の応援サイトの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
スポンサーリンク
スポンサーリンク

良ければシェアをお願いします。

スポンサーリンク

アプリで
たまGoo! がもっと便利に

iPhone,AndroidのアプリでたまGoo!が便利に。

たまGoo!が便利なアプリになりました。
ちょっとした時間にチェック、電車の中でもサクサク快適。
たまGoo!をより近くに感じてください!

トップへ戻る