間もなく出産予定日！おなかの赤ちゃんを下げる九つの方法

赤ちゃんを下げるための三つの食べ物

ここまでは身体を動かしたり姿勢を意識した赤ちゃんの下げ方についてご紹介してきました。ここからは食べ物で手軽に下げたい！運動と併用して効果を高めたい！という方に、ぜひおすすめしたい食べ物三つをご紹介します。

有名なのはラズベリーリーフティー

ラズベリーリーフティーにはフラガリンという成分が含まれています。この成分がとってもおすすめなのです。フラガリンには子宮や骨盤まわりの筋肉を緩めるという効果がありますので、赤ちゃんが下がりやすくなります。もちろんノンカフェインですので、カフェインを気にする妊婦さんでも安心して飲めますよ。

腸の動きを活発にしてくれるニンニク

便秘だと便やガスで膨らんだ腸が邪魔をして赤ちゃんが下がるのを妨げてしまいますが、ニンニクには腸を活発にして便を排出し、赤ちゃんが下がる場所を作ってくれる効果が期待できます。また、カリウムも含んでいますので水分や塩分を体外に排出し、むくみや血圧を下げる効果もあります。ただし刺激の強い食材ですので食べ過ぎには注意し、1日1～3片に止めておきましょう。

パイナップルなどのドライフルーツも

ドライフルーツをおすすめする理由はニンニクと同じで、便秘を解消するための食物繊維が豊富に含まれているからです。その中でもパイナップルにはさまざまな栄養素が含まれていて、子宮を収縮する成分も含まれています。どの栄養素も妊婦さんにとってよい効果をもたらしますので特におすすめのフルーツです。ただし食べ過ぎると下痢になりますので注意しましょう。

おわりに

予定日から2週間過ぎまで陣痛がこなくてもそれは正常の範囲内です。赤ちゃんがなかなか下がってこないと不安になるかもしれませんが落ち着いてください。もし42週を超えてしまったとしても、陣痛促進剤など、医療は充実しています。おおらかな気持ちで赤ちゃんのタイミングを待ちましょう。
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