産後に髪質が変わることってある？その原因は？

髪質を改善するためにすべきことは？

髪質の変化や抜け毛の増加は栄養不足やケア不足、ホルモンバランスの変化が原因とわかりましたが、大切な髪が自分の理想とする状態ではないというのはつらいものです。少しでも早く改善するにはどうしたら良いでしょうか。

バランスの良い食事を心がけましょう

上質な髪を作るには食事は必要不可欠です。髪のツヤに必要な肉や魚・卵や大豆などのタンパク質、髪の成長に必要な緑黄色野菜や青魚・ナッツ類などのビタミン、昔から髪に良いと言われ髪のツヤを良くするわかめや昆布といったミネラルなど、これらをバランスよく日々の食事で取ることが大切です。また、それとともに規則的な食事や食事時間の確保も、髪の新陳代謝を維持するために大切です。

無理なく続けられるヘアケアをしましょう

せっかくホルモンバランスが戻っても、毎日のヘアケアがおろそかであれば髪質を戻すことは難しくなります。とは言っても赤ちゃんがいる生活ではなかなかヘアケアまで手が回らないのも仕方がありません。ですので、頭皮に優しいシャンプーに変える、週に一度はトリートメントをする、自然乾燥はせずドライヤーで乾かす、定期的にサロンでヘアケアをする、などどれか一つでも無理なくできることを続けることが大切です。

自分に合ったストレスケアを見つけましょう

慣れない赤ちゃんのお世話に日々の家事や睡眠不足、育児や家事に消極的なパパに対してなど、産後はさまざまなストレスを抱え込みがちです。ストレスは髪にも心にもよくありません。1時間でもパパに赤ちゃんをお願いして一人で外に出てみる、週に一度はゆっくりお風呂に入るなど、少しでもリフレッシュし、ストレスを軽減することができることを見つけることが良質な髪質へとつながります。