鉄分パワー!妊娠中に「鉄欠乏性貧血」にならないためのおすすめサプリ8選

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サプリメント
妊娠中は、おなかの赤ちゃんにママが接種した栄養を分けてもらって大きくなっていきます。よく不足しがちだといわれるのが鉄分です。鉄分が不足すると貧血になることがあり、これを鉄欠乏性貧血といいます。鉄分不足には、サプリメントを上手に利用することがおすすめです。妊婦さんでも飲むことができるおすすめの鉄分サプリメントを紹介します。(2016年12月現在)

鉄欠乏性貧血はなぜいけないのか

鉄分が不足すると、立ちくらみや強い疲労感などの症状があらわれます。特に妊娠中の女性は、通常時の1.5倍の鉄分をとる必要があるとされています。ママの貧血がひどくなると、赤ちゃんに発達の遅れが出たり、赤ちゃんでも貧血になったり恐れがあります。

食事で鉄分をとるときに注意すること

鉄分を食事から補う場合、注意することがあります。鉄分を多く含む食品として思いつくレバーには、たくさんの鉄分が含まれていますが、同じようにビタミンAもたくさん含まれています。妊娠中の特に妊娠初期にビタミンAをとりすぎると、赤ちゃんに悪影響を及ぼし、奇形になる危険性が高まってしまうため、注意が必要です。

サプリメントで鉄分をとるときに注意すること

サプリメントをとる場合には、食事と同じようにビタミンAを含んでいるサプリメントは避けるようにしてください。また、鉄分は1日に必要な量の上限がある成分です。普段鉄分の多い食事を意識して摂取している人は、上限をこえた摂取をしていないか注意するようにしましょう。あくまでも補う目的ですので、少ない含有量のサプリメントを選ぶようにしてください。

その他鉄分をとるときに注意すること

鉄欠乏貧血の対策に有効なヘム鉄ですが、身体に吸収するのを阻害してしまう成分があります。代表的な成分は、紅茶・コーヒー・緑茶などに含まれるタンニンです。鉄分と結びつくと、水に溶けにくくなるため、腸から吸収しにくくなってしまうのです。その他、阻害するものとしてシュウ酸、フィチン酸、食物繊維などがあります。

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おすすめサプリメント【コストパフォーマナンス編】

鉄分をサプリメントで補う場合、何を重視して購入するのかが大切です。含まれる成分もそうですが、妊娠中から出産後の授乳中まで長い期間、飲むことを考えると、コストパフォーマンスがいいものを選ぶことをおすすめします。

コストパフォーマンスはバツグン ヘム鉄

DHCのヘム鉄は、タンニンに反応しないヘム鉄になっているため、サプリメントを飲む前後に気を使う必要がありません。その他にビタミンB12と葉酸が含まれているので、妊婦さんにはうれしいサプリメントです。価格は、税込み30日分486円で長期的に購入するのに手ごろな価格です。1日2粒と少量で済むのも魅力的です。

1日1粒でOK 鉄・葉酸+ビタミンC

ディアナチュラの鉄・葉酸+ビタミンCは、葉酸だけでなく、鉄分の吸収を助けるとされるビタミンⅭも含まれて、効率よく鉄分を摂取することができます。国内で生産されているだけでなく、無添加にもこだわって作られています。価格は、60日分648円と手ごろな価格になっています。1日1粒と少量で、ストレスなく続けられます。

食べるサプリ ローラ 鉄+葉酸

meijiのローラ鉄+葉酸は、水で飲むタイプのサプリメントではなく、チュアブルタイプというかんで食べるタイプです。サプリメントを飲むのが苦手な人にも摂取しやすいサプリです。アレルギーの特定原材料7品目を使用していないため、食品アレルギーがある人にも安心です。価格は、75日分1,085円と続けやすい価格です。

小さい粒で飲みやすい 葉酸サプリ

女性100人が商品開発に携わった、「女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】」

通常価格5,400円 3個セット(3カ月分)4,800円

AFCの葉酸サプリは、葉酸がメインのサプリです。葉酸サプリといっても、十分な量の鉄分や、妊娠中に必要なカルシウムも欠かしていません。100人の女性の声から生まれたサプリメントというだけあって、女性にとってうれしい成分がたくさん含まれています。1粒が小さいサイズになっています。

女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】

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3歳の男の子の母です。毎日振り回されています。

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