妊娠随伴睡眠障害の症状・診断基準・原因・治療・予防・入院の必要性

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睡眠をとる妊婦

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妊娠随伴睡眠障害について

睡眠障害のイメージ

妊娠随伴睡眠障害という病気をご存知でしょうか。妊娠している方なら一度は耳にしたことがある、もしくは現在この症状に悩まされている方もいらっしゃるかもしれませんね。

妊娠をすると睡眠障害を起こしやすくなります。妊娠によるホルモンの分泌が原因であり、妊娠初期は眠くなりすぎる症状が出る過眠状態、妊娠後期はなかなか寝付くことができず、すぐに目が覚めてしまったりする、不眠症状が出やすくなるとされています。妊娠している女性としていない女性の睡眠習慣を比較した調査では、就寝時刻に差はなかったものの、起床時間に関しては妊娠している女性の方が明らかに遅く、入眠困難性が指摘されています。

このような妊娠によって発生する睡眠障害は、総称して妊娠随伴睡眠障害と呼ばれています。

妊娠随伴睡眠障害の症状

うつ伏せになる妊婦

先述のように、妊娠随伴睡眠障害は妊娠に伴う睡眠障害のことを指します。妊娠初期には過眠状態が続き、中期になると一度安定しますが、出産間近から産後にかけては睡眠が途切れがちになり、不眠に悩まされる日々が続きます。

また、睡眠障害により眠ることができない、起きることができないという症状にとどまらず睡眠時に歯ぎしりをしやすいです。歯ぎしり以外にも、むずむず脚症候群や夜間に脚がこむら返りするなどの症状を医師に指摘されることもあるかもしれません。特につらいと考えられる状態は、臨月を迎えたころに不眠やすぐに目が覚めてしまうなどの睡眠トラブルです。

また、赤ちゃんが生まれてからも、新生児は生体リズムができていないため、睡眠と覚醒のリズムが安定するまでに約2ヶ月かかると言われています。そのため、どうしてもお母さんの睡眠も不規則になりがちです。この時期は初めてのことだらけの状態と睡眠不足が重なり、マタニティブルーやうつ病にかかるリスクが増大します。妊娠随伴睡眠障害は妊娠中だけでなく、出産後にも影響してきてしまうのです。

一人で苦しむことはせず、周囲の協力をあおぎ、体と心の負担を少しでも減らして赤ちゃんを迎えられるようにしましょう。

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妊娠随伴睡眠障害の診断基準

妊娠随伴睡眠障害は軽度であれば妊娠している場合だれもが経験する症状です。そのため、これといった診断基準はありません。ご自身があまりに重度だと感じた場合にはかかりつけのお医者様に相談することをおすすめします。

妊娠随伴睡眠障害になる原因

エストロゲンのイメージ

女性は常にプロゲステロンとエストロゲンという2つのホルモンを分泌しています。妊娠初期の3ヶ月はこの「プロゲステロン」の分泌が多くなります。プロゲステロンには体を休める作用があり、眠気を誘います。そのため、妊娠初期は過眠が起こりやすくなるのです。

夜にしっかりと眠っていても、昼間に眠気に襲われることも。これは体力を使う出産に備えて、体が準備しているからであると言われています。一方のエストロゲンは妊娠後期になると分泌が活発になります。エストロゲンには不眠の作用があり、眠りがとても浅くなり、起きやすくなってしまいます。

睡眠障害の原因はホルモン以外にもあります。たとえば激しい胎動などはそれに当てはまります。臨月序盤には胎児も良く動くため、胎動や胎動によるお腹の張りで目が覚めてしまうことがしばしばあります。また、仰向けで眠ることができなくなり、寝返りを打てないことで臨月は目が覚めやすくなり、睡眠不足になると考えられています。

また、頻尿による覚醒も原因のひとつです。出産が近づくと、赤ちゃんは少しずつ骨盤のほうに下りてきます。すると胎児が膀胱を圧迫し、頻尿状態になります。夜間睡眠をとっていても頻尿によって幾度となく目が覚めてしまい、不眠状態になることがあります。しかし、水分を摂らないようなことはしないようにしてください。妊娠中は水分不足になりがちなので、脱水を防止するためにも水分補給は怠らないようにしましょう。

さらにもうひとつ考えられる要因は、精神的な理由です。出産に対する不安や恐怖がストレスとなり、不眠になるケースはとても多いと考えられています。悩みや不安なことは周囲の人や主治医に相談し、少しでも心を軽くして出産に臨むことが理想ですね。

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妊娠随伴睡眠障害の治療法は?

妊婦と医師

妊娠中であるため、薬による治療は行いません。そのため特に規定されている治療法はありません。眠りが浅くなってしまうことは仕方のないことなので、日中眠れるときに小刻みに睡眠をとったり、散歩などで体を動かしたりと、疲れることで眠るようにするなど、ご自身で工夫してみることが大切です。ただし、全く眠れない、あるいは全く起きていることができない、といった場合にはお医者様に相談してみましょう。

妊娠随伴睡眠障害の予防について

マタニティーヨガ

妊娠随伴睡眠障害の予防=治療法です。薬で対処することができないため、いかにご自身で快適な眠りを確保できるかということが重要になってきます。胎動などにより、不眠状態に陥っている場合には抱き枕などを使用して、眠りやすい体勢を維持しやすくなります。

また、悩みや不安がある場合には出産経験者に相談をしたり、お医者様に相談したりすることで少しは不安も解消されるでしょう。産婦人科クリニックでは母親学級や両親学級などを定期的に実施しています。産後の生活に不安を感じている方は自治体のサービスなどを調べてみましょう。

妊娠随伴睡眠障害の入院の必要性は?

特に入院の必要性はないでしょう。もし心配な場合はお医者様に相談し、様子をみて判断してもらうと安心かもしれません。

おわりに

妊娠随伴睡眠障害は妊娠している方なら誰でも経験する症状です。不必要におびえず、しっかりと予防法を身につけましょう。不安がぬぐえない場合には友人や旦那さんなどとお喋りして、心 の負担を少しでも軽くすることが大切です。

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https://tamagoo.jp/pregnant/method-to-moderate-morning-sickness/

33歳。B型。既婚。
妻の妊娠を通して、赤ちゃんができる喜びを経験する。妊娠中の過ごし方や注意点など身を持って体験中。妊活については全般の記事の執筆を担当。
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