妊娠が発覚したらまずはじめに行う三つのこと!

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妊娠した女性

初めての妊娠が分かったとき、夫婦で喜び合ってワクワクすることでしょう。赤ちゃんの名前を考えたり、産まれた後の家族の生活をイメージしたりして幸せな気持ちになることもあります。

でも、同時に長い妊娠期間に何をすればいいか不安になる人も多いです。ここでは、妊娠が発覚したら何をすればいいのかを三つのポイントに絞ってご紹介します。もやもやとした不安を解消して、楽しいマタニティライフを送りましょう。

ママの体調管理が重要!

タバコやアルコールは禁止!

タバコ

妊娠が発覚したら、まずは食事の栄養バランスを考えて、アルコールやタバコを控えることです。赤ちゃんはママがとった食事から栄養分を送られ、成長します。妊娠中に特に必要な栄養素はタンパク質、ビタミン、食物繊維、ミネラル、葉酸そして鉄分です。

中でも、葉酸は妊娠中に特に多く摂取しなければならない栄養素です。葉酸が欠乏すると赤ちゃんの細胞分裂に必要な核酸が合成されず、神経冠閉鎖障害を引き起こす可能性があります。緑の野菜に多く含まれていますが、毎日とるのが大変な場合はサプリメントで補ってもいいでしょう。

また、妊娠中は赤ちゃんに悪影響を及ぼすタバコやアルコール、薬などの摂取は控えます。タバコはニコチンの成分が血管を収縮させ、胎盤の働きが悪くって早産や流産の原因につながります。

アルコールは血液中に溶け込み、胎盤を通じて赤ちゃんにも成分が送られます。妊娠初期の赤ちゃんの脳が作られる時期に飲酒を繰り返すと、脳の発達が遅れたり体や知能に障害が起こったりする可能性があります。

薬なども医師に相談しながら

薬

薬やサプリメントも赤ちゃんの重要な器官が形成される時期は極力避けてください。どうしても必要な場合は、医師に相談のうえ処方してもらうようにしましょう。コーヒーなどのカフェインもママの頭痛やめまい、不眠を引き起こす原因になります。

トラブルがなければ家事や仕事は普段通りに行うことができますが、つわりなどで体調が悪いときは無理せず、体を休めることを第一に考えます。体を冷やさないようにし、転んだりしておなかに衝撃を与えないように注意しましょう。

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職場への報告も忘れずに

上司への報告

仕事をしている女性の場合は、職場へ報告しましょう。その前に、まずは産休にするのか仕事を辞めるのかを夫婦で話し合うことが大切です。

仕事を辞める場合は収入が減るため、パパの収入だけで生活費がまかなえるかどうかを考えます。産休をとる場合は、いつから産休をとっていつ頃職場に復帰するのか、生まれた赤ちゃんをどこに預けるのかを計画しておきます。

職場への報告は、なるべく3カ月頃までに行った方が無難です。一般的に流産の危険性が無くなるのは5カ月目の安定期からと言われています。安定期に入ってから親戚や職場に報告したくなりますが、つわりでママの体調が悪くなってしまっては業務に支障をきたします。

つわりが軽くても、妊娠中はホルモンバランスが急激に変化して眠気やイライラなどの体調変化が起こります。周囲に報告もなく、急に具合が悪くなって業務に集中できなくなると上司や同僚に迷惑をかけてしまいます。

ただ、報告すれば周りが自然と配慮してくれるとは考えず、必要なこと、配慮してほしいことは自分の口から伝えることが大切です。

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29歳。B型。独身。 妊活のみならず、女性に関するコラムを多数執筆。料理の腕前を磨くため、資格取得に向けて勉強中。「難しい事柄を、誰にでも分かりやすく」をモットーに、食品、食生活に関する執筆を主に担当。

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