必見!逆子を治す3つの逆子体操!

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妊婦

出産が近づけば近づくほど、気になることや心配ごとが増えてきます。そのひとつとして「逆子」が挙げられます。妊娠30週の時点で2割ほどの赤ちゃんが逆子と診断され、32週までに直らない場合はの準備が進められるケースが多いようです。逆子の場合は自然分娩が難しいため、どうにかして治したいと考える方が多いのではないでしょうか。

そこで今回は、逆子を治す3つの逆子体操をご紹介します。やり方のコツや注意点も合わせて、ぜひチェックしてみてください。

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逆子とは?

逆子のイメージ

お腹の中の赤ちゃんは、妊娠初期~中期頃はまだ体が小さいため、子宮内をぐるぐると回転しながら動き回っています。そして妊娠週数が進み、体が大きくなってくると、重くなってきた頭を下、足を上に向けた体勢を取るようになり、その状態で出産を迎えます。

しかし、逆子の場合は頭が下ではなく横か上向きで、足が下にある状態になっています。その体勢でもお腹の中で問題なく成長することはできますが、出産の際には大きなリスクが伴います。頭が下に来ている赤ちゃんの場合は、赤ちゃんの体の中で一番大きい部位である頭が先に出るため、産道を通り抜けたり、子宮口から外に出たりする際スムーズに事が運びます。

ですが、足が下に来ている場合は大きな頭が出にくくなり、出産に時間がかかりすぎてしまう可能性があります。そうすると、赤ちゃんに大きな負担がかかるだけでなく、酸素が行き届かなくなり仮死状態になったり、障害が残ったりする危険も出てきます。そのため、逆子が治らない場合は自然分娩を諦め、帝王切開をすすめる病院も多く見られます。

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逆子体操とは?

マタニティヨガ

逆子体操は、骨盤にはまってしまっている赤ちゃんを骨盤からずらして動きやすくしてあげることで、自然と逆子を治す方法です。逆子体操は大きく分けると3種類あり、妊娠30週以降に行うと効果的であるとされています。夜寝る前や、赤ちゃんがポコポコとよく動いているときに行うとよいでしょう。

また、逆子体操は逆子の原因として挙げられる「冷え」や「運動不足」の解消にも繋がります。逆子と聞くと、大きなショックで気分が沈んでしまいがちですが、出産に向けた体作りの一環として前向きに逆子体操を行うようにしましょう。

ただし、逆子体操は自己判断で行ってはいけません。切迫早産の危険性があるなど、母体の状態によっては逆子体操ができない場合もあります。必ず医師と相談しながら、逆子体操を始める時期や方法について決めるようにしましょう。

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実践したい3つの逆子体操!

逆子体操

胸膝法(きょうしつい)

四つん這いになった状態で両膝を床につき、おしりを高くあげる体勢を取ります。そして手を足の方に倒し、手の力を抜いて足だけに力が入るようにします。この体勢のまま20分キープしましょう。

そのあとは、そのまま頭を持ち上げずにスライドにさせるようにして横向きになり休みます。手を足の方に倒す際にお腹が苦しい場合は、胸のあたりにクッションをかませるようにすると負担が軽減されるためおすすめです。

仰臥位(ぎょうがい)

仰向けになり、おしりの下に枕やクッションを置いて30センチほどおしりの位置を高くします。そのまま10分ほどキープしましょう。慣れるまではきつい体勢に感じやすくお腹が張ってしまうこともあるため、無理をせずに初めは3分くらいから始めて、少しずつ時間を延ばしていくとよいでしょう。

側臥位(そくがい)法

赤ちゃんがお腹の中でうつぶせの状態になるように横向きに寝ることで、赤ちゃんが回転してくれることがあります。病院で赤ちゃんの向きを確認し、赤ちゃんの背骨が母体の右側にあるときは左半身が下、逆に赤ちゃんの背骨が母体の左側にあるときは右半身が下になるように横になりましょう。

エコー検査で背骨の向きを確認できるため、医師に逆子体操を実践したい旨を伝えて確認すると良いと思います。

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逆子体操を行う際の注意点

医師

逆子体操を始めて1週間で逆子が治る方もいれば、なかなか治らない方もいます。効果の出方は個人差があるため、すぐに効果が出ないからと言って諦めずに続けることが大切です。

ただし、お腹が張ったり痛みを感じたりした場合は、すぐに中止しましょう。無理に続けてしまうと母体に負担がかかり、違ったリスクを生んでしまう可能性もあります。体調を見ながら、医師の監修の下で行う必要があります。

おわりに

今回は、逆子を治す3つの逆子体操をご紹介しました。逆子と診断されると気持ちが落ち着かなくなり不安を感じる方が多いですが、その不安は必ずお腹の赤ちゃんにも伝わってしまいます。逆子は治すことができると信じて、リラックスした気持ちで逆子体操に臨みましょう。

また、赤ちゃんに話しかけてあげることで逆子が治った事例もたくさんあります。出産予定日当日まで諦めず、赤ちゃんとコミュニケーションを取りながら前向きに逆子体操を実践してみてください。

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https://tamagoo.jp/childcare/delicious-baby-food/

33歳。B型。既婚。
妻の妊娠を通して、赤ちゃんができる喜びを経験する。妊娠中の過ごし方や注意点など身を持って体験中。妊活については全般の記事の執筆を担当。

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