これだけはしないで!妊活パパの今すぐやめたい九つのNGな行動

タバコを吸う3人の男性
「妊活」とは、妊娠をするための知識を身につけたり、自身の体の現状を把握したりするなど、子どもを授かるための前向きな活動のことをいいます。
精子は卵子と同様に老化が進行することが、とある研究結果で明らかになったため、不妊の原因は今や女性だけではなく男性にもあるのです。
本記事では、男性の妊活中にNGな行動とその対処法をご紹介します。

妊活中は精巣を温めないことを意識して

男性の服装
睾丸(こうがん)の温度って気にしたことありましたか?
精巣の温度というのは体温よりも低い状態が正常であり、その状態を保つことで元気な精子をたくさん作ることができるのです。
よって睾丸の温度が上昇すると不妊につながりやすくなるため、妊活中は精巣を温めないことを意識しましょう。

実は危険!自転車での長距離走行

自転車での長距離走行は、股間の蒸れが睾丸の温度を上げてしまう原因になるのでできるだけ避けましょう。
どうしても自転車を長時間使用しなければならない場合は、通気性のよいウエアを履く等して睾丸の温度の上昇を防いでください。
信号で止まったときは跨(またが)ったままではなく、自転車から降りて待つことで股間の蒸れを多少防ぐことができます。

通気性と速乾性に優れた下着を選ぶ

股間の蒸れは、運動や力仕事をしている方だけではありません。スーツを着用してデスクワークをしている方も2〜3時間同じ体勢をとったままだと蒸れてしまいます。
なので座るときは足を広げて通気性をよくしましょう。また、睾丸が圧迫されると精子の数が減ってしまう原因にもなるため、ボクサータイプの下着よりもトランクスをおすすめします。

お風呂好きさんは要注意!入浴時間は短めに

入浴することで血行がよくなり、1日の疲れがとれ、ストレス解消にもつながりますよね。最近は半身浴をする男性も増えてきていますが、妊活中の男性の長風呂はNGです。これも精巣を温めてしまう行動になるので、妊活中は早めに切り上げるようにしましょう。
また、同様の理由でサウナも控えることをおすすめします。

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お酒やタバコ、コーヒーにも注意を

煙草を吸う男性
お酒に含まれるアルコールやタバコのニコチン、コーヒー等の飲料に含まれるカフェインも妊活中はよくありません。
元気な精子を作る妨げになります。また、仮に子どもを授かることができても胎児に影響を及ぼすおそれがあるのです。

深酒はNG!缶ビール2本程度に済ませて

妊活中だから禁酒をする必要はありませんが、アルコールの過剰摂取は生殖機能の低下を招く原因に。
また、勃起障害が起こるなど、胎児が脳性まひや小頭症などの障害をもつリスクも非常に高まります。
適量をたしなむ程度であればリラックス効果もありますので、1日に2本程度の缶ビールで済ませて、健康的な妊活生活を心がけましょう。

妊活を始める前からタバコはやめておく

妊娠する女性が禁煙をした方がよいのは全くもって当然のことですが、男性の喫煙はもっと危険です!
受精する力が弱くなるのはもちろんのこと、仮に妊娠することができたとしても、胎児が先天的な異常を発生するリスクが最も高まります。
喫煙が妊活の弊害になるということを心にとどめて、妊活を始める約3カ月前から禁煙しましょう。

カフェインの過剰摂取も胎児に悪影響

とある調査によると、1日にコーヒーを3杯飲むと精子の染色体異常のリスクが高まる原因につながると報告があります。
明確な因果関係は定かではないそうですが、精子の遺伝子に傷をつけ、胎児の健康を損なってしまう危険性があるため、普段から飲んでいるドリンクを気にかけて、過度のカフェインの摂取には気を付けましょう。

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1歳の息子がいるシングルマザーです。最近は息子とのお菓子作りにはまっています。

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