亜麻仁油で妊活!妊娠力を高める亜麻仁油がもたらす3つの効果

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亜麻仁油

最近、健康にいいとされて注目を集めている「亜麻仁油(あまにゆ)」。別名は「フラックスシードオイル」といい、フレックスシード(亜麻)から抽出されます。亜麻仁油は、肌荒れや便秘などの美容、コレステロールや肥満、高血糖などの生活習慣病、花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー、さらにはガン対策への期待もされている注目の食材です。そんな亜麻仁油は、妊活の強い味方でもあります。

参考:日本アマニ協会:www.flaxassociation.jp

「リグナン」でホルモンバランスを改善!

亜麻仁油で注目される成分といえば、後述する「オメガ3脂肪酸」が有名ですが、「リグナン」という成分も妊娠するために重要な働きをしてくれます。現存する植物の中で最も「リグナン」の含有量が多い亜麻仁油。そんな「リグナン」の効果とは、どのようなものなのでしょうか。

亜麻仁油に多く含まれる「リグナン」とは?

リグナンは植物性ポリフェノールです。その中でも、イソフラボンと同じく植物エストロゲンに分類されます。リグナンはイソフラボンと同様に、腸内の細菌によって女性ホルモンの「エストロゲン」と同じような働きをすることが分かっています。また、抗酸化作用もあります。ちなみに、ゴマに含まれる「セサミン」もリグナンの一種です。

気になる「リグナン」の効果は?

リグナンは、動脈硬化症、骨粗鬆症、更年期障害などに効果があるとされています。その他、ホルモンバランスを整え、抗酸化作用があるなど、健康に良いとされる作用がたくさんあるありがたい成分です。また、炎症反応を抑える働きもあります。妊活中に注目したい効果としては、やはりホルモンバランスが整うというところでしょうか。

ホルモンバランスが改善するとどうなる?

ホルモンバランスが乱れると、基礎体温の低温期と高温期にバラつきが出てしまい、排卵のタイミングやそもそも排卵できているのかも分かりません。生理周期が不規則になり、ひどくなると生理が止まってしまいます。そのため、妊娠をするには何よりもホルモンバランスを整える事が重要です。その他にも、ホルモンバランスはお肌の調子やメンタルにも関わってきます。

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「α-リノレン酸」で子宮内膜症のリスク減

亜麻仁油で最も注目されている成分が「α-リノレン酸」だと言えます。「α-リノレン酸」は体内で作ることの出来ない必須脂肪酸。そのため、食品から摂取する必要があります。様々な健康への効果が確認されている「α-リノレン酸」は、子宮内膜症のリスクも抑えられるというのを知っていますか?

「α-リノレン酸」ってどんな成分?

「オメガ3脂肪酸」の一つであるα-リノレン酸は体内で生成されないので、昔から日本人はイワシやサバなどの青魚から摂取していました。しかし、最近は魚離れがすすんでおり、必要な量を摂取出来ている人は少ないと言われています。α-リノレン酸には血流やアレルギー、脳などに良い影響があるとされ、摂取を推奨されている成分の一つです。

健康な体づくりにおすすめ!「オメガ3脂肪酸」

α-リノレン酸を含め、オメガ3脂肪酸は亜麻仁油の他、シソ油や魚油に含まれています。オメガ3脂肪酸の働きは、アレルギー性疾患の改善、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞、高血圧などの予防、さらには脳細胞を活性化するなどがあります。また、コーン油やごま油などの「オメガ6脂肪酸」との摂取の比率が健康に良いとの研究結果が出ており、厚生労働省では1:4(オメガ3脂肪酸:オメガ6脂肪酸)の比率を推奨しています。

なぜ子宮内膜症のリスクを抑えられるか?

オメガ3脂肪酸には抗炎症作用もあるとされており、その効果から、オメガ3脂肪酸の摂取が多いと子宮内膜症にかかりにくいと一般的に言われており、マーガリンやショートニングに含まれるとされる、トランス脂肪酸を多く摂取していると子宮内膜症にかかりやすいという調査結果があります。子宮内膜症は不妊の原因にもなりえますので、良質な油の摂取で予防が出来るなら実践したいですね。

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