【保存版】妊活のためにできる事まとめ

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妊活・子作り・不妊で悩むあなたへ、妊娠のためにできること全てをまとめました

妊娠したい!そう思ってはいるものの何から始めればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか?

妊娠はごく自然なことでありながら、女性の社会進出が進み結婚年齢が上がったことが原因で思うようなタイミングで妊娠できないカップルが増えています。

ここでは妊娠を望む前からできることから妊活中の具体的なノウハウ、さらには妊娠にまつわるうわさまでの記事をまとめています。今妊活中のあなたやこれから妊活するあなたがこれさえ読めば妊活についての知識全てが書かれているので、気負うことなく妊活するためのお供として読んでみてください。

妊娠を望む前にできること

妊娠を望む前にできること

結婚してすぐの時期は「まだ妊娠は早いかな」と感じるかもしれません。それでも将来的に子どもを持つことを希望しているのであれば、どうすれば妊娠しやすいのか、逆に妊娠によくないのはどういうことなのかを知っておきましょう。

今すぐにできることは赤ちゃんの元となる受精しやすく、また受精後の卵が着床しやすい体づくりです。

例えば

  • 体が冷えている
  • ストレスがたまりやすい
  • 仕事が不規則で生活リズムが乱れている
  • こういうライフスタイルは妊娠しやすいとはいえません。

    また基礎体温を測る、月経時以外の出血が無いか等体に何か違和感があれば病院で診察してもらいましょう。

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    そろそろ妊娠を…妊活の気になるあれこれまとめました

    そろそろ妊娠を…妊活の気になるあれこれまとめました

    結婚して「そろそろ妊娠できたらいいな」そんな風に思う時がくれば妊活を始めましょう。

    基礎体温を測ったり、セックスの回数を増やしたり…というような王道の妊活方法に加えて、食事、睡眠、冷え解消、運動についてもまとめています。

    妊活に効果があるからと言って全てをいっぺんにすると体と心に負担がかかり逆にストレスになります。

    ストレスは妊活の一番の大敵です。

    無理のない範囲で取り入れられるところから始めてみましょう。

    妊活中のセックスについて

    妊活中のセックスについて

    妊娠したいのであればセックスの回数を増やす、排卵日を狙ってタイミングを取るなどが効果的です。

    ただし妊娠したいという気持ちが強くなればなるほどセックスは義務的になり夫婦関係がぎくしゃくします。なるべく義務的にならないような雰囲気づくりをお互いに心がけるようにしたいものですね。

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    妊活中の睡眠について

    妊活中の睡眠について

    質の良い睡眠は健康な体を作るだけでなく妊活にも効果的です。

    睡眠とホルモンは密接にかかわっていることがその理由です。

    質の良い睡眠をとるにはどういうことを心がければいいのかについて書かれている記事なので読んでみてください。

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    妊活中の大敵!冷えをなくすためにできること

    妊活中の大敵!冷えをなくすためにできること

    冷えは妊活にとって大敵です。

    女性の子宮は赤ちゃんの命の元である受精卵が育つベッドのような役割を果たすからです。体が温かく子宮がフカフカのベッドのようではないと妊娠することも妊娠を継続することもできません。

    体を温める鍵としてここでははり・きゅう治療とファッションに着目してご紹介します。

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    妊活中の体のメンテナンスについて

    妊活中の体のメンテナンスについて

    適度な運動はや体のゆがみを直すことは健康な体作りにつながることはもちろん、妊活にもよい影響を与えます。

    運動すれば代謝がよくなり体が温まることで冷え解消に効果があるし、体のゆがみを直せば子宮や卵巣の機能の向上につながります。

    妊娠するためだけでなく、健康的な体を手に入れるという意味でも運動や体のゆがみを直すことはやってみるといいでしょう。

    具体的な方法まで書いてあるのでぜひ実践してみてください。

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    妊活中の食事

    妊活中の食事

    妊娠するためには母親の体が健康であることが望ましいです。そのために必要なのは健康的な食生活習慣です。妊娠にいいと言われている食べ物、飲み物についての記事をまとめました。

    妊娠にいいとあえて書いていますが、何も妊娠を望む女性に限った話ではありません。健康な食生活習慣はこの先子どもを産んで母親になって、子どもを育てるにあたっても必要な知識です。

    いきなりすべてを改善する必要はありませんが、できそうなことから取り入れてみましょう。

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    欲望に貪欲な主婦ライターで、男の子二人の母です。 「はらぺこかぞく」というブログにて子育ての話、思ったこと、お出かけ情報などを更新しています。

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