【保存版】妊活のためにできる事まとめ

妊活・子作り・不妊で悩むあなたへ、妊娠のためにできること全てをまとめました

妊娠したい!そう思ってはいるものの何から始めればいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか?

妊娠はごく自然なことでありながら、女性の社会進出が進み結婚年齢が上がったことが原因で思うようなタイミングで妊娠できないカップルが増えています。

ここでは妊娠を望む前からできることから妊活中の具体的なノウハウ、さらには妊娠にまつわるうわさまでの記事をまとめています。今妊活中のあなたやこれから妊活するあなたがこれさえ読めば妊活についての知識全てが書かれているので、気負うことなく妊活するためのお供として読んでみてください。

妊娠を望む前にできること

妊娠を望む前にできること

結婚してすぐの時期は「まだ妊娠は早いかな」と感じるかもしれません。それでも将来的に子どもを持つことを希望しているのであれば、どうすれば妊娠しやすいのか、逆に妊娠によくないのはどういうことなのかを知っておきましょう。

今すぐにできることは赤ちゃんの元となる受精しやすく、また受精後の卵が着床しやすい体づくりです。

例えば

  • 体が冷えている
  • ストレスがたまりやすい
  • 仕事が不規則で生活リズムが乱れている
  • こういうライフスタイルは妊娠しやすいとはいえません。

    また基礎体温を測る、月経時以外の出血が無いか等体に何か違和感があれば病院で診察してもらいましょう。

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    結婚して「そろそろ妊娠できたらいいな」そんな風に思う時がくれば妊活を始めましょう。

    基礎体温を測ったり、セックスの回数を増やしたり…というような王道の妊活方法に加えて、食事、睡眠、冷え解消、運動についてもまとめています。

    妊活に効果があるからと言って全てをいっぺんにすると体と心に負担がかかり逆にストレスになります。

    ストレスは妊活の一番の大敵です。

    無理のない範囲で取り入れられるところから始めてみましょう。

    妊活中のセックスについて

    妊活中のセックスについて

    妊娠したいのであればセックスの回数を増やす、排卵日を狙ってタイミングを取るなどが効果的です。

    ただし妊娠したいという気持ちが強くなればなるほどセックスは義務的になり夫婦関係がぎくしゃくします。なるべく義務的にならないような雰囲気づくりをお互いに心がけるようにしたいものですね。

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    妊活中の睡眠について

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    質の良い睡眠は健康な体を作るだけでなく妊活にも効果的です。

    睡眠とホルモンは密接にかかわっていることがその理由です。

    質の良い睡眠をとるにはどういうことを心がければいいのかについて書かれている記事なので読んでみてください。

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    妊活中の大敵!冷えをなくすためにできること

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    冷えは妊活にとって大敵です。

    女性の子宮は赤ちゃんの命の元である受精卵が育つベッドのような役割を果たすからです。体が温かく子宮がフカフカのベッドのようではないと妊娠することも妊娠を継続することもできません。

    体を温める鍵としてここでははり・きゅう治療とファッションに着目してご紹介します。

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    妊活中の体のメンテナンスについて

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    適度な運動はや体のゆがみを直すことは健康な体作りにつながることはもちろん、妊活にもよい影響を与えます。

    運動すれば代謝がよくなり体が温まることで冷え解消に効果があるし、体のゆがみを直せば子宮や卵巣の機能の向上につながります。

    妊娠するためだけでなく、健康的な体を手に入れるという意味でも運動や体のゆがみを直すことはやってみるといいでしょう。

    具体的な方法まで書いてあるのでぜひ実践してみてください。

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    妊活中の食事

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    妊娠するためには母親の体が健康であることが望ましいです。そのために必要なのは健康的な食生活習慣です。妊娠にいいと言われている食べ物、飲み物についての記事をまとめました。

    妊娠にいいとあえて書いていますが、何も妊娠を望む女性に限った話ではありません。健康な食生活習慣はこの先子どもを産んで母親になって、子どもを育てるにあたっても必要な知識です。

    いきなりすべてを改善する必要はありませんが、できそうなことから取り入れてみましょう。

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    不妊治療

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    結婚して夫婦生活があるもののなかなか妊娠しない…。そんなときは不妊症の可能性があります。不妊症の正しい定義は以下の通りです。

    <引用>
    生殖年齢の男女が妊娠を希望し,ある一定期間,避妊することなく通常の性交を継続的に行っているにもかかわらず、妊娠の成立をみない場合を不妊という.その一定期間については1年というのが一般的である

    公益社団法人 日本産科婦人科学会より

    不妊治療は自然に妊娠を待つよりも妊娠する可能性は上がります。ただしそれは確率上の問題であって不妊治療したからと言って全員が妊娠できるわけではありません。

    また治療してすぐに授かる人もいれば何年も治療してようやく妊娠できる人もいます。

    さらに不妊治療は治療の内容にもよりますが、通院することの負担、金銭的負担、女性の肉体的負担があり大変だと感じる人が多いようです。

    ですから「妊娠できない→不妊症かも→不妊治療を始めよう」の発想でいきなり行動する前に、今一度夫婦で「なぜ不妊治療をするのか」についてしっかり話し合いましょう。治療の期限をおおまかに決めておくのもいいかもしれません。

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    妊娠にまつわるうわさ

    妊娠にまつわるうわさ

    ○○を食べるといいらしい、○○すると良くない、等妊娠にまつわるうわさはたくさんあります。大事なのはうわさに流されずに正しい情報を知って理解することです。

    その助けとなるような記事をまとめてみましたので読んでみてください。

    ザクロって本当に妊娠に効果があるの?

    ザクロって本当に妊娠に効果があるの?

    ザクロと食べると妊娠しやすいといううわさがあります。

    このうわさの真偽、またなぜそう言われるようになったのかを詳しくまとめています。

    結果を言うとザクロを食べたからと言って妊娠できるという明確な根拠はありませんが、女性の体に優しい成分が含まれていることも事実です。きちんと正しい情報を知って自分に合ったものを取り入れて妊活をしましょう。

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    妊活がうまくいって妊娠すれば体にはさまざまな変化が起こります。つわりがひどい人もいるでしょうし、おなかが大きくなってきたら腰痛やおなかの張りに悩まされるかもしれません。そんな中で夫婦関係はどう変わっていくのでしょうか。

    気になる話題であるもののなかなか人には聞きづらい内容です。だからこその記事なのでじっくり読んでみてください。

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    HIVと妊娠について正しい知識を持っておきましょう。

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    父親の年齢が高いと起こりうるうわさについて検証した記事です。

    男性に限った話ではありませんが近年では晩婚化が進み、父親になる年齢が上がっています。

    読んで不安になるのではなく、高齢で子どもを持つことがどういうリスクを抱えうるのかを知ることでパートナーと話し合っているといいかもしれませんね。

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    おわりに

    妊活の具体的な方法や知識、うわさの検証まで妊活にまつわるすべての記事をまとめました。

    子どもを授かるということは奇跡的で素晴らしい体験です。しかしながら望んだからと言って全ての人がすぐにかなうわけではありません。妊活がうまくいかない時に助けとなるのは正しい知識とパートナーの理解です。

    ここでの記事を読んで正しい知識を身につけてパートナーとしっかり話し合い労わりあう関係でいることが妊活を成功させる秘訣(ひけつ)かもしれませんよ。

    ぺこ(浜田 綾)36歳 企業の事務職員として10年間ビジネス文書の作成に携わる。 2017年6月に「コトバノ」という屋号にてライターとして開業。 夫、長男8歳、次男4歳の4人家族。 子どもは育てるだけではなく、親も育つこと。 親自身が人生を楽しむこと。 子ども扱いしすぎないこと。 をモットーに子育しています。 ブログ:「はらぺこかぞく」 twitter

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