生理痛にはもうウンザリ…痛みを緩和する五つの方法

スポンサーリンク

落ち込む女性

生理痛の症状は、人によってさまざまです。中でも腹痛や腰痛、イライラなどといった症状が代表的で、毎月訪れる不快感をどう対処してよいのか悩んでいる方も多いことでしょう。

そこで今回は、生理痛を緩和する五つの方法をご紹介します。どの方法もすぐに試すことができるため、生理痛を感じたらぜひ実践してみてください。

1. 仙骨をあたためる

おしり

最も即効性がある方法として、仙骨をあたためることをおすすめします。仙骨とは、おしりの割れ目の少し上にある逆三角形をした骨のことです。この骨は子宮に近い場所にあるため、そこをあたためることで子宮全体があたたまり、生理痛を緩和できると言われています。

カイロを貼るか、湯たんぽをあてると効果的にあたためることができるでしょう。痛みがひどいときは、仙骨の上とおへその下の両方にカイロを貼って子宮を挟み込むようにすると、よりあたため効果がアップします。ただし、カイロは必ず服の上から貼るようにし、低温やけどに注意しましょう。
また、普段から仙骨を冷やさないように意識することで、生理痛を予防することもできます。腹巻きを日常的に使用するなど、腰回りをあたためる工夫をするとよいでしょう。

2. 体をあたためる食べ物や飲み物を摂る

ハーブティー

体をあたためることによって生理痛を和らげる効果が期待できるため、普段から体をあたためる食べ物や飲み物を意識的に摂るようにしましょう。そうすることで、効果的に生理痛を予防することができます。納豆やヨーグルトなどの発酵食品や、れんこん・にんじんなどの根菜類を多く取り入れた食事がおすすめです。

今ある生理痛を緩和したい場合には、ハーブティーを飲むとよいでしょう。一口にハーブティーと言ってもさまざまな種類がありますが、その中でも鎮静作用のあるカモミールティーや、骨盤の周りの筋肉を緩める効果があるラズベリーリーフティー、体をあたためる作用を持つジンジャーティーが効果的に生理痛を緩和してくれます。ハーブティーの他にも、生姜湯やココア、ゴボウ茶なども体のあたため効果が期待でき、痛みを和らげてくれます。

ハーブティーならこちらがおすすめ!

PMS(月経前症候群)の症状をサポートするジンジャーレモンティー – ルナテア(Luna Thea)

通常価格4,980円 限定価格1,980円

ジンジャーレモンティーでおしゃれに気軽に続けられるホットティーです♪ 体を冷やさないようあたためる生姜エキスや、整理前のニキビ、肌荒れケアを考えた豊富なビタミン種類を取り入れられるのがルナテアの魅力♪

PMS(月経前症候群)の症状をサポートするジンジャーレモンティー

合わせて読みたい

もしかして生理不順!?正しい生理周期とは
生理周期が不規則で安定しない時、もしかしたら生理不順じゃないだろうかと心配になる時がありますよね。その原因はひとつではなく、精神的なスト...

3. 入浴や足湯をする

足湯

入浴をして体をあたためることもおすすめです。全身の血液の循環がよくなり、生理痛が和らぐと言われています。生理中で湯船につかりたくない場合には、足湯をするだけでもOKです。足元をあたためるだけでも、体全体の血の巡りが活発になります。

また、普段注意すべきこととして、足首を冷やさないようにしましょう。足首の冷えは、体全体の冷えにつながります。生理痛がひどいときは足首を出すような服装は控えて、冷やさないように注意するだけでも痛みの度合いが変わります。

29歳。A型。独身。 結婚についてよく聞かれるお年ごろ。専門知識に目がなく、探しものやコラムを書くのが好き。女性が安心して生活を送れるよう食品に含まれている添加物や成分について研究中。「食」に関する記事の執筆を主に担当。

この記事に不適切な内容が含まれている場合はこちらからご連絡ください。

購読はいいねが便利です!
生理痛にはもうウンザリ…痛みを緩和する五つの方法
この記事をお届けした
たまGoo! - 妊活・妊娠・出産・育児の応援サイトの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
スポンサーリンク

アンケートにご協力くださいm(__)m

妊活をはじめたきっかけは?(複数選択可)

アンケート結果

Loading ... Loading ...
スポンサーリンク

良ければシェアをお願いします。

スポンサーリンク

アプリで
たまGoo! がもっと便利に

iPhone,AndroidのアプリでたまGoo!が便利に。

たまGoo!が便利なアプリになりました。
ちょっとした時間にチェック、電車の中でもサクサク快適。
たまGoo!をより近くに感じてください!

トップへ戻る