妊活中に摂取したいおすすめの飲み物5選

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飲み物を飲む女性
体の半分以上が水でできている人間にとって、水分補給はとても大切です。妊娠中は、アルコールやカフェインが含まれた飲み物は控えるように言われます。では、妊活中はどのような飲み物を飲めばいいのでしょうか。ここでは、妊娠しやすい体づくりをするうえで必要な栄養素とその効果を持ったおすすめの飲み物を紹介します。

妊活中に効果のある成分について

水を飲む妊婦
妊娠中の水分補給は、赤ちゃんの栄養を届けるため、また代謝のいい体のためにとても大切です。それは、妊活中も同じことです。これから赤ちゃんを迎えるために、代謝のいい体づくりを目指しましょう。

妊活女性における水分補給の大切さ

人間は体の半分以上が水分でできているため、毎日の水分補給が必要です。日本にはさまざまな種類のお茶や飲料水があります。そのため、香りや爽快感など、自分の好みに合った飲み物を選ぶことができます。妊活中は、好みにプラスして体にいいものを選びませんか。女性ホルモンを整え、体質改善につながるものを見つけてみましょう。

温かい飲み物を飲んで体を温めよう

『体を冷やさないこと』は、妊活をするうえで気をつけたいことのひとつです。体が冷えていると、体の血液の循環に影響し、子宮や卵巣にホルモンが行きにくくなってしまうからです。また、代謝が悪い女性が多く、体温をつくる機能が低下している場合があります。そのため、温かい飲み物を日常的に飲むことで妊娠しやすい体に近づきましょう。

カフェインやアルコールは控えよう

日常的にカフェインやアルコールを口にする人は少なくありません。しかし、カフェインを含むコーヒーには利尿作用があり、体を冷やすことにつながります。また、緑茶に含まれるタンニンには鉄の吸収を抑制する働きがあり、貧血につながります。アルコールは、赤ちゃんに直接的に届いてしまう成分なので日ごろからたしなむ程度にしましょう。

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香りを楽しみながら体をつくれるお茶

タンポポ茶
日本には昔からたくさんのお茶屋さんがあり、茶葉はちょっとしたプレゼントとしても喜ばれます。最近ではお茶の味や香りだけでなく、色彩など目で楽しむものが数多く存在します。ここでは、その中でも女性の体をつくり、妊活をサポートするものを紹介します。

世の女性の味方 ルイボスティー

健康と美容にいいお茶と言えば、ルイボスティーです。女性の悩みである、美肌やむくみ、ダイエットや便秘、生理痛などにも効果のある女性にとっての万能茶です。実はうれしいことに、妊活にとっても良い効果を持っています。冷えやむくみの解消はもちろんですが、卵子の質を上げ、排卵周期を安定させる働きがあります。また、子宮内膜を丈夫にするため、着床にもいい影響を与えます。

漢方としても活躍する たんぽぽ茶

たんぽぽ茶には、『葉酸』が含まれています。葉酸は、女性や妊婦にとってとても大切な働きを持つ栄養素で、産婦人科では必ずとるようにすすめられる成分のひとつです。また、たんぽぽ茶はノンカフェインなだけでなく、子宮内の血液循環を改善し、卵胞の発達を助ける働きがあります。そのため、妊活をするためには欠かせないお茶と言えるでしょう。

ノンカフェインでヘルシー 黒豆茶

ダイエットにいいと話題の黒豆茶は、ノンカフェインで女性ホルモンの強い味方です。大豆には、イソフラボンが含まれていおり、女性ホルモンの働きを助けます。また、黒豆茶には便秘解消や血液をなめらかにする効果があります。おなかの中の赤ちゃんに栄養を届けるためには、ママの血液の働きが必要です。血液の循環をよくすることで体も温まり、いい体づくりへの一歩となります。

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10,8,2歳の男の子のママです。賑やかすぎる毎日を子どもたちと一緒に過ごしています。

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