お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!

妊活中のみなさんは、今妊娠しやすい体に向けていろいろ努力されている最中だと思います。妊娠しやすい体づくりの一つにマッサージがあります。マッサージは血液循環をよくし、体を温めます。むくみを放置しておけば、悪い老廃物も滞ってしまいますよね。一日数分ちょっとマッサージをする時間をつくるだけで、リラックスにもなり妊娠に向けた準備にもなります。

妊娠力を高めるためにできること

ガッツポーズをする女性

妊娠力を高めるには、規則正しい生活、十分な睡眠、バランスのとれた食生活、適度な運動、血流改善のマッサージ、当たり前のようで、案外実行するのが難しいこともありますよね。

睡眠をしっかりとって疲れをためないようにしよう!

あなたはしっかり睡眠をとっていますか?就寝前についついスマホに夢中になってしまったり、テレビをだらだら見てしまったりする方もいらっしゃるのではないでしょうか。睡眠中には妊娠力アップに欠かせないホルモンが分泌されます。卵子の質を高めるためにも、睡眠はしっかりとって、翌日に疲れを残さないようにしましょう。

栄養バランスに気を付けよう!

忙しくてなかなか自炊ができない、料理は苦手という方もいつもの料理に一品野菜を追加する、デザートはケーキなどではなく果物にする、揚げ物を食べ過ぎないなど、ちょっとした心がけで変えられることもあります。

妊娠力アップには、アミノ酸、ミネラル、タンパク質などバランスよく摂取することが大切です。現在では、妊娠力アップを目的としたサプリメントなども販売されていますので利用してみるのも良いかもしれません。

適度な運動は血流改善に一躍かっています

運動を妊活に取り入れることは、卵巣や子宮周辺の血流増大させて妊娠力のアップにつながります。ヨガ、ピラティス、ランニング、など自分の好みに合った運動をしてみるのはいかがでしょうか。日頃運動する習慣がない方は、出産時には体力が必要なので、今から意識して体力づくりに励むことは良い出産にもつながります

マッサージって妊活に役立つの?

冷えやむくみは女性の大敵ともいわれています。冷え性やむくみの改善にマッサージを取り入れることはとても良いことです。特に、おなかや手足をマッサージすることによって、子宮の血流が改善されるでしょう。マッサージは体も温まり、リラックス効果もあります。入浴後の就寝前に行うのがおすすめです

合わせて読みたい

生理不順には漢方が効く?周期改善に効果的な理由
生理不順には漢方が効く?周期改善に効果的な理由
望んでいてもなかなか妊娠に至らない場合、その原因はいくつか考えられますが、生理不順もその原因の一つとされています。 卵巣や子宮機能の低...

マッサージを妊活に取り入れよう!

マッサージをする女性

マッサージなら前からやっているよという方、とても良い心がけです。マッサージでリラックスすること自体がまずポジティブに働きます。体の内から妊娠力を上げると同時に、マッサージによって体の外からも妊娠力を高めていきましょう。

案外知られていない、正しいマッサージの方法

基本的にはツボを刺激しながら圧を加え、もみほぐします。ツボというのは、押したときに深くくぼむ部分のことをいいます。親指や手のひら全体を使って圧を加えていきます。もみほぐすときには指だけを使うのではなく、指と手のひら全体でもみほぐします。

えっ、こんなに短時間でもいいの?マッサージ時間

あまり時間がないときには気になる部位を心地良いと感じる程度にちょこっとマッサージするだけでも、癒やされますね。でも、今日はちょっと疲れたなぁと感じるときには少し長めに疲れを感じる部位を特に重点的に行うと良いでしょう。

エッセンシャルオイルとか使ったほうが良いの?

現在ではマッサージ用に多くのオイルやクリームが売られています。オイルやクリームは滑りをよくして快感を高めてくれます。妊娠力アップに良いとされているゼラニウム、イランイラン、ローズなどが配合されたオイルの使用もおすすめです。

合わせて読みたい

低温期なのに妊娠する?排卵後も体温が上がらない原因とは?
低温期なのに妊娠する?排卵後も体温が上がらない原因とは?
妊活中の方にとって最も気になること、それは基礎体温の変化でしょう。女性の体は、生理周期に伴って、基礎体温が低い「低温期」と基礎体温が高い...
ケーキづくりと旅行が大好きな母です。本業と執筆活動頑張っています!

この記事に不適切な内容が含まれている場合はこちらからご連絡ください。

購読はいいねが便利です!
お家でできる!妊娠しやすい体になるためのマッサージ方法を大公開!
この記事をお届けした
たまGoo! - 妊活・妊娠・出産・育児の応援サイトの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
スポンサーリンク

アンケートにご協力くださいm(__)m

妊活をはじめたきっかけは?(複数選択可)

アンケート結果

Loading ... Loading ...
スポンサーリンク

良ければシェアをお願いします。

スポンサーリンク

アプリで
たまGoo! がもっと便利に

iPhone,AndroidのアプリでたまGoo!が便利に。

たまGoo!が便利なアプリになりました。
ちょっとした時間にチェック、電車の中でもサクサク快適。
たまGoo!をより近くに感じてください!

トップへ戻る