二度寝しちゃっても基礎体温って正確に測れるの?正しい知識を身に付けよう!

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基礎体温表

基礎体温表をチェックすることによって、自分の一番妊娠しやすい時期を把握することや、ホルモンバランスの改善や病気の予防にもつながります。ホルモンバランスは些細なストレスでも崩れることがあります。疲労のためすぎや無理なダイエットなどは妊活中は特におすすめできません。今回は二度寝をした場合の対処法など、基礎体温に関する基礎知識と正しく基礎体温を測定するためのコツをお教えします。

そもそも基礎体温って何でしょう?

基礎体温とは、安静時における体温のことで、通常起床前に布団の中で計測します。このため、女性用には特別に目盛りを拡大した婦人体温計が用いられているのです。基礎体温からは、卵巣機能、排卵の有無、妊娠の診断、不妊症の検査に有用であるとされています。

基礎体温と排卵日の関係について

性機能が正常な女性の基礎体温は月経時から排卵まで低い値を示します。排卵後には、黄体ホルモンが体温を上昇させるので高温状態が維持され、およそ2週間後には体温は下降して生理が来るのです。グラフにすると二相性を示します。つまり、卵巣が活動する初潮前の女子、更年期を迎えた女性、男性の基礎体温は周期的な高低の変化を示すことはないのです。

基礎体温って普通の体温計で測れるの?

結論から言うと基礎体温は基礎体温計を使って計測するのがおすすめです。計測は起床前に舌の裏側の奥の方で測るようにしてください。普通の体温計でも決して測れないというわけではありませんが、基礎体温計の目盛りは小数点第2位まであるので、より正確な値を得ることができます。持っていない方は、ぜひ購入することをおすすめします。

基礎体温を測ることのメリットは?

妊娠にはタイミングよくセックスをすることが大切です。なんと言っても、妊活中のみなさんが基礎体温を測ることのメリットは、排卵日を予測して妊娠しやすい日を知ることができるということです。また、グラフが二相性を示していない場合は、ホルモンバランスの乱れなどの原因をいち早く予測して、治療を開始することができます。

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基礎体温のよくある疑問にお答えします!

基礎体温の計測は文字通り体温を測ればよいのですが、毎日測ること、起床後すぐに測ることなどいろいろ制約があって難しいですよね。疲れていたりすると、朝、二度寝してしまうこともあります。そういう場合はどうしたらよいのでしょうか。

よく二度寝しちゃうのですが、大丈夫?

二度寝と言っても、トイレに行く、旦那さんの見送りなど布団から出て活動する場合には、二度寝の前に計測してしまうのがよいでしょう。また、一度目覚めて布団の中にとどまりながら二度寝になるような場合には、二度寝の後に計測するのがおすすめです。起床後薄着で寒い外に出たり、動いたりすれば体温も変動し始めます。ですから、変動する前の体温の記録を付けるようにしてください。

起床時間が毎日違う場合はどうすればいいの?

ベストな基礎体温の計測方法は、毎日同じ時間に起床して基礎体温を測ることです。とはいうものの、仕事の都合などで毎日同じ時間に起床して基礎体温を測ることができない人もいらっしゃるでしょう。それでも、起床後布団から起き上がる前に基礎体温を測るようにしてください。起床時間が不規則な人は、計測時刻も一緒に記録しておきましょう。

毎日測るのを忘れた場合は?

一日くらい基礎体温を測るのを忘れても問題ありません。要は記録からグラフを得ることが大切なのです。例えば、まるまる一週間計測を忘れてしまうとその期間のグラフは空白になってしまうので、正しい情報を得ることができなくなってしまいます。したがって、何日も連続して基礎体温の計測を忘れることがないように注意が必要です。まずは、気楽に構えて基礎体温の計測を続けてみましょう。

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ケーキづくりと旅行が大好きな母です。本業と執筆活動頑張っています!

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