低体温でも妊娠できる?妊娠しにくい理由と改善方法

低体温を改善したい!おすすめの方法は?

入浴
低体温である体質を改善するには、まずは今の生活習慣をよく見直してみることが大切です。

低体温を改善するには

低体温を改善するのはむずかしいことではありません。毎日の生活の中で、以下のことに注意してみてください。

体を温める

職場や外出先など多くの場所は、年間を通してエアコンによって空調管理がされている場合が多いです。快適である一方、体を冷やしてしまったり、体の調子がおかしくなってしまったりしたことはありませんか?体が冷えることを避けるために、薄手の長袖を持ち歩くようにする・腹巻きやカイロなどで腹部を温めるようにするなど外出先でも自分の体のケアを心がけましょう。

軽い運動

運動不足の人は急にハードな運動をはじめるのではなく、軽いウオーキングなど毎日のなかで少しずつ体を動かしてみてください。仕事中にずっと座りっぱなしではなく、上半身を軽く動かしてみたりスクワットしてみたり、血行が滞ることを防ぐためにもほんの少しずつ試していきましょう。

温かいお風呂にしっかりつかる

シャワーだけでなくしっかりと湯船につかる時間をつくるようにしましょう。体が芯から冷え切ってしまうと、血行が悪いままの状態が続いてしまいます。しっかり温まった体で睡眠をとることで、睡眠自体が良質で深いものになるでしょう。

上記に当てはまる人は、ぜひ生活習慣の改善をはじめてみてはいかがでしょうか?

体を冷やさないような食生活も大切!

栄養バランスが悪く不摂生な食生活は、ホルモンバランスの乱れにつながる恐れがあります。塩分や食品添加物・動物性の食品を過剰に摂取することで卵胞ホルモンの大量分泌に起因するなど、甘いものの食べ過ぎは血流の悪化を招いて体の冷えにもつながるでしょう。

食生活において大切なこととして、規則正しい時間に適度な量の食事をバランスよくとること、ビタミンB群やE・亜鉛や鉄分やカルシウムなどホルモンバランスを整える栄養素をとることがあげられます。逆に、注意したいのは、体にいいとされる栄養素だけを過剰にとること。何よりもバランスが大切です。

おわりに

低体温であっても妊娠することは可能です。しかしながら妊娠のチャンスをより広げるためには、低体温である体質の改善を心がけることが大変重要です。ぜひ今一度自分の体についてよく知り、低体温の可能性があるならば生活習慣の見直しを検討してみましょう。

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