冷えは妊活の大敵! 手軽に体を温める九つの方法

スポンサーリンク

運動をする女性
妊娠を望む女性はもちろん、すべての女性にとって冷えは大敵です。妊活を始めるなら、体が冷えていないことが大条件で、もし冷え性なら大きなハンディとなりえます。しかし、冷えを改善する方法はたくさんありますので安心してくださいね。ここでは、妊活がスムーズに行えるよう、手軽に体を温める方法を九つ紹介していきます。

体の内側から冷えを改善する方法3選

寒がる女性
冷えを改善する方法の一つに、摂取することにより体の内側から改善する方法があります。この方法では即効性は期待できませんが、徐々に冷えない体質に変わっていくのです。運動とは違ってわざわざ時間を割かなくても良いので、忙しい人にはおすすめですね。

体が温まる漢方薬を常時服用する

漢方薬は副作用の心配が比較的少ないので安心して服用できます。もちろん、病院から処方された薬と併用しても安全な場合が多いです。漢方薬にはたくさんの種類がありますので、購入の際は漢方薬を扱う専門の薬局で調合してもらうのがおすすめですよ。ドラッグストアでも購入できますが、値段が安いものは成分が少ないことが多いので注意が必要です。あらかじめネットなどで調べておくと良いですね。服用は1日3回、食間か食前の場合が多いです。できるだけ忘れないように服用しましょう。

葉酸などのサプリメントを服用する

今ではいろいろな種類のサプリメントが販売されています。妊活中の人には、胎児の器官の成長に優位な葉酸のサプリメントがおすすめです。葉酸サプリは、葉酸以外にもビタミンやカルシウムなどの栄養素がぎっしり詰まっていて、もちろん血行をよくして体を温める鉄分も入っているので相乗効果が望めます。たいていのサプリメントは1日1粒なので、忙しい人でも飲み忘れが少なく安心ですね。

合わせて読みたい

人気の葉酸サプリメント10選!妊活・妊娠中のおすすめ葉酸サプリ・ランキング
人気の葉酸サプリメント10選!妊活・妊娠中のおすすめ葉酸サプリ・ランキング
葉酸とは 葉酸は、ビタミンB群の仲間で、体内で遺伝物質であるDNAの生成や、赤血球を作るためには欠かせないビタミンです。葉酸が不足する...

温かいものや体が温まる食材を摂取する

食べ物には陰性と陽性反応があります。陰性はバナナやトマト、なすなど暑い土地が産地の食材で、食べると体を冷やす効果があります。逆に、陽性は大根やカボチャ、ニンジンなど寒い土地が産地の食材で、食べると体を温める効果があります。ですから、できるだけ陰性の食材は控えて、積極的に陽性の食材を摂取しましょう。また、夏は暑くても冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を飲んで体を冷やさないようにしましょう。

合わせて読みたい

妊活を成功に導く三つの冷え対策と三つの冷え取りグッズ
妊活を成功に導く三つの冷え対策と三つの冷え取りグッズ
昔から冷えは女性の大敵だといわれていますが、実際のところ子宮にとって冷えは大敵です。女性が身体を冷やすと、その影響で妊娠しにくい身体...

体を鍛えて冷えを改善する方法3選

トレーニングをする女性
体を動かすと血行が良くなって体がポカポカしてきますね。さらに汗をかくことにより体内の老廃物の排出も滞りなく行われて、体のリズムも整います。運動することは、冷えの改善に即効性があり、継続して行えば体質改善につながります。

有酸素運動を行って新陳代謝を高める

ジョギングやウォーキング、水泳などのような有酸素運動を無理なく行う方法があります。これらを行うことにより血の巡りが良くなって新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されて体が温まるのでダイエットにも効果的ですよ。さらに、体を動かすことによってストレスが発散され、自律神経が整って体温が正常に保たれるので冷えが改善されていきます。

自宅で手軽にできるストレッチ体操

ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動をする時間のない人なら、自宅で風呂上りの寝る前に冷えを改善するストレッチ体操をすることで効果があります。インターネットで検索すれば、動画付きで分かりやすい体操を探し出すことができますよ。風呂上りは体が柔らかくなって温まっているので筋肉に負担がありませんし、体操によって温まった状態ですと眠りにつきやすくなります。

普段からこまめに動くように心がける

特に意識しなくても日頃の生活の中で冷えは改善できますよ。それは、こまめに動くことです。例えば、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用したり、車で移動せずにバスや電車などの公共機関を利用したりすればかなりの運動量になります。また、家では、積極的に家事を行いましょう。暇がなくてもこれだけで十分な有酸素運動になりますよ。

合わせて読みたい

女性の冷え性にアプローチ!妊活・不妊治療に効果的とされる「よもぎ蒸し」
女性の冷え性にアプローチ!妊活・不妊治療に効果的とされる「よもぎ蒸し」
妊活に効果あり!と聞く「よもぎ蒸し」ですが、600年前から民間療法として韓国の女性に行われているものです。美肌効果だけでなく冷え性な...
高校2年と小学6年の女の子の母です。パンとお菓子作りが生きがいです。

この記事に不適切な内容が含まれている場合はこちらからご連絡ください。

購読はいいねが便利です!
冷えは妊活の大敵! 手軽に体を温める九つの方法
この記事をお届けした
たまGoo! - 妊活・妊娠・出産・育児の応援サイトの最新ニュース情報を、
いいねしてチェックしよう!
スポンサーリンク

アンケートにご協力くださいm(__)m

妊活をはじめたきっかけは?(複数選択可)

アンケート結果

Loading ... Loading ...
スポンサーリンク

良ければシェアをお願いします。

スポンサーリンク

アプリで
たまGoo! がもっと便利に

iPhone,AndroidのアプリでたまGoo!が便利に。

たまGoo!が便利なアプリになりました。
ちょっとした時間にチェック、電車の中でもサクサク快適。
たまGoo!をより近くに感じてください!

トップへ戻る