妊活中は男性もお酒を飲まないほうがいい?妊活男性のお酒の飲み方について

お酒を飲む夫婦
妊娠中の女性は、食べたり飲んだりしたものが赤ちゃんに影響を与えるため、アルコール摂取はNGですね。また、妊娠が確定する妊娠初期は、赤ちゃんの体が作られる大事な時期なので、妊活中からお酒を控える人もいます。では、「妊活中の男性のアルコール摂取は?」と聞かれると、体にどのような影響を与えるのか、女性ほど知られていないかもしれません。今回は、妊活中の男性のお酒の飲み方についてリサーチしました。

どのくらいならOK?適度な飲酒量

お酒を飲む男性
適度なアルコール摂取は、血行をよくしたり、リラックス効果があったりなど健康に良いと言われています。適度な量がポイントで、1日にお酒をたくさん飲む、習慣的に飲むなど過度なアルコール摂取は、高血圧や脳卒中など体に悪影響があるとわかっています。それでは、適度な飲酒量は、どのくらいなのか見ていきましょう。

意外に少ない!?適度なお酒の量を把握

アルコール摂取は、健康に影響を与え、依存症にもなりやすいため、厚生労働省からアルコールの目標値が出されています。そこで示されているお酒の量は、「1日平均純アルコールで20g程度」としています。純アルコールと言われると、お酒によってアルコール度数が違うのでわかりにくいですね。具体的には、ビール(アルコール度数5%)では500ml、清酒(15%)180ml、ワイン(12%)120ml、焼酎(35%)180ml、ブランデー・ウイスキー(43%)60mlです。お酒が好きな人からすると、少ないと感じるかもしれませんね。

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お酒の飲み方で妊活に影響すること

お酒のまるばつ
適度にお酒を飲むことは、健康上問題がないとされています。妊活中の男性が、過度なアルコール摂取をすると、体へどのように影響するのでしょうか。男性の体で起こることと、海外の調査結果をご紹介します。

過度なアルコール摂取で起こる体への影響

男性が過度な飲酒をすると、勃起障害、射精障害、性的興奮の減少が起こるとされています。これは一時的で、お酒が抜けると回復しますが、過度な飲酒が排卵のタイミングと重なると妊活へ影響が出てしまいかねません。生理周期が安定している女性では、1年の内に排卵するのは10~12回ほどで、少ないチャンスを逃したくないと感じるかもしれません。そのため、排卵時期の過度な飲酒は、できるだけ避けたいものです。また、体の機能的な問題のほかに、過度な飲酒の影響で、造られる精子の質が変化すると言われています。

お酒の量で精子の質が変化する?

海外の研究で精子の質に関連する調査結果が発表されました。精液の質とは、精子の数が少なく、形やサイズに異変が起こっているものを指しています。デンマークの18~28歳の男性1221人の、血液と精子のサンプルを採取し、精子の質とホルモンの値を調査。調査対象の64%は、週に350mlのビールを11杯以上飲んでいました。週に1~5杯に比べ、週に40杯以上飲んでいた男性では、精子の濃度が33ポイント低下。週に5杯を超えると、精液の質が低下し始め、25杯を超えると顕著になるとの結果でした。

出産につながる確率が低下する?

アメリカで体外受精を行う2,545組の男女を対象に、アルコール消費量と出生率などを調査。週に4単位以上(ビール500mlを4本程度)のアルコールを飲んでいる女性は、4単位未満の人に比べて出生率が16ポイント低下し、男女ともに週に4単位以上のアルコールを飲んでいると約21ポイント低かったとの報告があります。また、毎日ビールを飲んでいる男性の精子の運動率が低下していたそうです。過度なアルコール摂取は、精子の質が低下するほかに、出生率にも影響してくるのですね。これらは海外での調査なので、日本人では結果がどのように変化するのか不明な点はありますが、アルコールが少なからず妊活へ影響することがわかるのではないでしょうか。

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30代後半。夫、5歳の息子の3人家族。管理栄養士。食べ物が好きで、美味しいものには目がありません。「ごはんまだ?」の声を聞きながら、毎日ドタバタして過ごしています。好きな言葉は、時短、節約、シンプルです。

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