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効果はあるの?ホットヨガ、妊活アップのうそ、ほんと・・・

ホットヨガ

ホットヨガのスタジオをよく見かけるようになりましたが、妊活アップにも効果があると聞くと興味もわきますよね。このホットヨガがなぜ妊娠力をアップさせるのか、効果はどのようなものなのかを調べてみました。常温でのヨガにはないメリットやデメリット、個々の体の適性などがあるので、始める前にしっかりとチェックしましょう。

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妊活ヨガのメリットとデメリットについて

常温ヨガとホットヨガは行う環境が異なるために、各々のヨガに期待できる効果は違いますが、共通の効果もあります。ホットヨガの効果について考える前に、常温ヨガとホットヨガの共通点や相違点を確認しておきましょう。

ヨガが妊活アップにつながる理由とは

骨盤内には子宮やがありますが、骨盤がゆがむと圧迫されて、その働きが悪くなります。ヨガを行うことで骨盤のゆがみを直すことで、その働きが活発になります。また、ホルモンのバランスも整うので、月経周期も正常にする効果もあります。加えて、ストレスで悩まされる毎日ですが、ヨガの深い呼吸やゆったりとした時間を過ごすことで、リラックスできます。

ホットヨガは常温ヨガと環境が違います

ホットヨガは室温が約39度、湿度が約60%の室内で行います。常温ヨガは行えるスペースと快適な環境であれば、道具はいらないのでどこでもできますが、ホットヨガは行う環境づくりが必要です。スタジオでは適切な環境を用意してくれますが、自宅で行う場合は室温を39度にして、加湿器をかけて湿度を高めなければいけませんので、かなりの労力が必要です。

ヨガを続けることが妊活アップにつながる!

常温ヨガに道具はいりませんし、自宅で好きな時にできます。しかし、ホットヨガは自宅でヨガのための部屋を準備するのは大変なので、スタジオで行う教室に通う人が多いです。ヨガで体質改善するには3か月から1年かかると言われているので、自分のペースでストレスをためずにヨガを続けることで、妊活アップを図りましょう。

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ホットヨガが妊活アップに与える効果とは

妊活アップのために常温ヨガだけではなく、なぜホットヨガをする人が増えているのでしょう。高い室温と湿度を保つ部屋で行うホットヨガが、どのように妊娠しやすい体を作るのかが分かれば、その理由も見えてきます。

ホットヨガは妊娠に直結する体質改善が期待できる

妊娠しやすい体質にするためには、子宮や卵巣の機能とを改善する必要があります。高温多湿の室内で行うホットヨガは、体の中から温めることができるので、冷え性や低体温の改善が期待できます。また、ホットヨガをすることで血流やリンパの流れをよくして骨盤の調整ができるので、子宮や卵巣の機能もアップ。も整うので、生理不順なども正常に戻します。

ホットヨガで常温ヨガ以上の体質改善が見込める

ホットヨガは高温多湿の環境で体を動かすので、ゆったりとした動きでも大量の汗をかき、脂肪を燃焼させます。つまり、ホットヨガはダイエット効果が高く、妊活の悩みである肥満を防止できるということですね。そして、ホットヨガは体が温まり柔軟な状態で運動するために動きやすく、筋肉量の増加も望めて代謝アップが図れます。

心と体の緊張を緩めるホットヨガ

常温ヨガと同様の深い呼吸をしながらのゆったりとした動きでも、ホットヨガなら大量の汗が出ます。発汗しながら静かな時間に自分の心と向き合うことで、緊張している心と体が緩み、リラックスできるのがホットヨガです。そのような状態は、心だけでなく体にとっても心地よいものであるに違いありません。

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22歳と18歳の二人の子どものママです。その時にやりたいことを楽しんでやる、楽しい毎日を過ごしています。

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