妊活を成功に導く3つの冷え対策と3つの冷え取りグッズ

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冷え対策

昔から冷えは女性の大敵だといわれていますが、実際のところ子宮にとって冷えは大敵です。女性が身体を冷やすと、その影響で妊娠しにくい身体になってしまう可能性があります。では、妊活を進めるにあたって、冷えから身体を守るにはどうすればよいでしょう。今回は、3つの冷え対策と3つの冷え取りグッズをご紹介いたします。

女性の冷えに対する甘い認識が怖い

女性の身体は、本来男性より冷えやすい体質になっています。若い女性は、”おしゃれのためなら薄着でも我慢する”と言ったりしますが、妊活にあたってはそれを当てはめることはできません。若いときから身体を温めるように心がけていれば、いざ結婚、妊娠となったときにその重要性に気づかされることでしょう。

特に、妊娠中は冷えには注意が必要です

妊娠中は、ホルモンバランスや自律神経の乱れによって、血のめぐりが悪くなり冷えを起こしやすい身体になります。また、大きなお腹を抱えるために姿勢も悪くなりがちです。そのことによって、血行不良が起こります。妊娠中は、運動不足にもなるので、血流も下がります。だからといって、妊娠中の過度の運動はよくないので、適度にできるストレッチなどを行いましょう。

妊娠中の身体の冷えによって起きる影響について

妊婦さんが身体を冷やすと血流が悪くなり、お腹が張ったり、つわりの悪化などに繋がります。また、身体の冷えは陣痛が弱くなる可能性があります。冷えは、痛みに敏感になりやすい身体になってしまい、陣痛が辛いと感じてしまいます。過敏に痛いと感じることで、陣痛が弱くなってしまい、出産まで長時間かかってしまったり、子宮口も広がりにくくなります。結果、難産になってしまうこともあり得るのです。

ママの身体が冷えると赤ちゃんにも影響が…

ママの身体が冷えるということは、子宮も冷えているということです。そして、血行が悪くなってしまい、流産や早産に繋がる可能性があります。なぜなら、ママから赤ちゃんへの栄養補給は、血液を通して行われているからです。また、胎児がお腹の中で動き回れるようになると、冷えを避けて温かい場所を探します。それにより、逆子になることもあるのです。

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妊活を成功に導く3つの冷え対策

妊活をするにあたって、冷えから身体を守ることが非常に重要なことだと分かっていただけたでしょうか。身体を冷やすことはすなわち子宮を冷やすことに直結していると認識してください。では、その冷えを改善したり、身体を守るにはどのような方法があるのでしょうか。

適度な運動で血流をよくしよう!

軽いストレッチやウォーキングをすると血行がよくなり、冷えの予防や改善ができます。また、運動をしなくてはいけないという概念にとらわれずに、家事に力を入れることでよい運動になります。例えば、床を雑巾で拭いたり、窓のガラス拭きをするだけでも血流がよくなります。一昔前の妊婦さんはこうして体力の維持や、冷えから身体を守っていました。何気ない普段の生活の中には、昔の知恵が詰まっています。

身体の内側から温める食事を摂ろう!

先述した通り、身体を動かすことで血行をよくしたり、冷えの改善はできますが、身体の内側からも改善してみましょう。根菜類は身体を温める効果があります。代表的なのは、生姜です。しょうが湯を飲んでみたり、献立に根菜類を多く取り入れてみてはいかがですか。温野菜のサラダは、根菜類をたくさん使うので、妊婦さんにおすすめのレシピです。

服を見直してみたり、リラックスした入浴時間は大切

まず、普段着ている洋服や下着を見直してみましょう。薄着ではないですか?この機会に薄着はやめてしまいましょう。身体の芯からじっくり温めるのには、やはり入浴することが一番効果的です。人肌より少し高い温度のお湯にゆっくりと浸かります。いろいろな香りの入浴剤を楽しんでみたり、本を持ち込んで読書をしてみたりして気持ちをリラックスさせましょう。

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