自然な出産ができるさまざまお産とは?ラマーズ法、水中出産、イメジェリーとは?

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自然な出産ができるさまざまお産とは?ラマーズ法、水中出産、イメージェリーとは?

帝王切開無痛分娩などさまざまなお産の方法がありますが、最も一般的なお産はです。自然分娩とは胎児が膣を通って生まれ、陣痛促進剤やバルーンといった医療介入をしない自然な出産のことです。多くの産院で取り入れられているラマーズ法、最近注目の水中出産、イメジェリーなど自然な出産ができるお産についてご紹介します。

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多くの産院が採用しているラマーズ法とは?

フランス人産科医ラマーズによって提唱された分娩スタイルのこと。事前にお産のプロセスや陣痛のメカニズムを理解することで、不安や緊張を緩和する効果を得るという精神予防性無痛分娩法の考え方に基づいています。分娩の進行に合わせて呼吸法をおこない、自然な子宮収縮による分娩を促します。

呼吸法で陣痛の痛みが緩和されるのはなぜ?

人間の体は生まれながらにして、一つの刺激に集中しているとほかの刺激を与えられても本来の刺激より弱く感じる、という性質を持っています。この性質を活かして考えられたのが呼吸法で、呼吸に意識を集中させれば、陣痛の痛みを和らげることができるのです。ここで言う呼吸とは、私たちが普段無意識に行っている呼吸ではなく特別な呼吸法のことです。

ラマーズ法の呼吸法の特徴とポイントは?

「ヒッ、ヒッ、フー」という特徴的なリズムがよく知られていますが、分娩の進み具合によって呼吸法を変えていきます。全ての呼吸法は「吸う」から始まり「吐く」で終わり、鼻から息を吸って口から吐くのが基本です。

息を吐くときはすべてを吐ききり、全身の力を抜いてリラックスさせます。吸うことより吐くことに意識を集中させるのがポイントです。

知っておきたいラマーズ法のメリットとデメリット

多くの産院で取り入れられているのがラマーズ法、もしくはラマーズ法をベースとした呼吸法です。妊婦教室などに参加すると呼吸法の講習を受けます。しかし、出産時に呼吸法ができた人とできなかった人に分かれます。

イメージ通りの呼吸法ができれば、陣痛の痛みを和らげることができる、赤ちゃんに十分な酸素を送ってあげられる、などのメリットがありますが、あまりの痛みに呼吸法どころではなかったという人も。練習通りにできない場合もあるということがデメリットのようです。ラマーズ法をしたい人は呼吸法をしっかり練習しておくことが大切です

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有名人が取り入れて話題の水中出産とは?

体温とほぼ同じ湯温の中で行う分娩スタイルのこと。お風呂に浸かると身も心もリラックスするように、体温程度の湯に入ることで心と体がリラックスする入浴効果を利用した分娩方法です。温めることにより陣痛の痛みを緩和しつつ、自然なお産をするのが目的です。

水中出産の分娩方法をもっと詳しく知りたい!

羊水と同じ塩分濃度で体温程度の湯が入った小さなプールのような場所で行う出産方法です。お湯の量は腰のあたりまで。陣痛の時も分娩の時も特に決まった姿勢は無く、自分の好きな姿勢で過ごします。

湯の中は浮力により体への負担も軽く体勢を変えるのが楽。体力の消耗を防ぐために湯に入れる時間は1回につき1時間までです。水中で生まれた赤ちゃんは、自分で抱き上げる場合と、助産師さんが受け止めてくれる場合があり、施設によって異なります。希望すれば旦那さんもいっしょに入れることもできますよ!

水中出産ができる産院はどのくらいあるの?

水中出産を専門に行う産院はほとんどありません。プールなどの設備を持つ産院もまだまだ少なく、ごく一部に限られているため自宅の近くで探そうとしてもなかなか難しいかもしれません。まずは、インターネットで検索したり産婦人科に直接問い合わせをしたりして情報を集めることが必要です。

かかりつけの産院で、水中出産を希望していることを相談してみるのも良いかもしれません。妊娠の状態によっては水中出産に適さない場合もあるからです。

知っておくべき水中出産のメリットとデメリット

心身ともにリラックスできるため陣痛が和らぐ、赤ちゃんが水中に出てくるため環境の変化が少なく体への負担が小さい、分娩にかかる時間が比較的短いなどのメリットが考えられますが、デメリットがあるのも事実です

  • 水中から雑菌が子宮内に入る
  • 出血量が増える
  • 水中で赤ちゃんが感染症にかかるリスクがある
  • 窒息事故が全くないわけではない
  • 費用が高い

などのデメリットがあげられます。衛生管理された整った設備であるかどうかも見極める必要がありそうです。

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心の出産準備イメジェリーとは?

イメジェリー(Guided Imagery)は、スポーツの世界で普及しているイメージトレーニングを出産用に応用したものです。不安になりがちな出産のイメージを良いものに変え、妊娠中からお腹の赤ちゃんと出産に備えイメージトレーニングするのがイメジェリーです。

医療現場でも活用されているイメジェリー

アメリカやヨーロッパでは、妊産婦さん以外にも病気やけがで不安や痛みを抱える患者さんにリラックスしてもらうために、医療の現場でも行われています。痛みは緊張しているとより強く感じることから、少しでも軽減する方法として効果があるといわれるイメジェリーが取り入れられています。まだ日本では広くは知られていないのが現状です。

自然なお産のためにイメジェリーがおすすめ!

陣痛や出産は突然やってくるもの。そんな時イメジェリーで出産の心構えが出来ていれば、お産がスムーズに進むと言われています。お腹の中の赤ちゃんをイメージしたり、自分が居心地の良い場所にいることをイメージしてリラックスしたり、出産に前向きなイメージのトレーニングをします。

うまくイメージができるようになると実際に分娩時間が短縮するなどの効果が得られると言われています。

いつでもできるイメジェリーはメリットだらけ

妊婦さんを対象としたイメジェリー講座などもありますが、自宅の近くで行われていない場合も。そんな時はDVDなどを活用しましょう。いつでもどこでもくりかえし行うことができます。

入浴中や横になった状態でも、よりリラックスすることができて効果的です。何度もくりかえし行って赤ちゃんとの出産に備えることができます。

おわりに

自然な出産ができる3つの方法をご紹介しましたが、それぞれに良い点、気になる点がありましたね。出産には不安がつきもので、はじめてなら一層不安も理想も膨らみます。あまりこだわりすぎず産婦人科の先生や助産師さんのアドバイスを聞きながら、自分に合った方法を選びたいものです。産まれてくる赤ちゃんと一緒に素敵な出産ができるといいですね。

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