ナイアシン

ナイアシン

用語ナイアシン

読み方ないあしん

ナイアシンについて

ニコチン酸とニコチンアミドの総称によるもので、酵素の補助として体内のエネルギー生産や脂質代謝、アミノ酸代謝などに関係するビタミンB3の一種です。肉や魚類などの動物性の食品をはじめ豆類や穀物、野菜など植物性の食品、その他にも卵や酵母など多くの食品に含まれています。貧しい食事やアルコール依存、カルチノイド腫瘍などの病気によってナイアシンが不足し、ペラグラと呼ぶ下痢、皮膚炎、認知症などの症状を引き起こします。

ナイアシンの効果は?
高コレステロール血症や骨関節炎、骨粗しょう症の治療、動脈硬化や心疾患、糖尿病、アルツハイマー病、白内障の予防などに効果を期待できます。

ナイアシンの副作用
軽度の副作用で紅潮反応があり、その他には顔や腕、胸など身体のヒリヒリとした痛みやチクチクとした痛み、かゆみ、頭痛、目眩、胃腸の不良などがあり、高濃度のナイアシンもしくは1日3gの摂取を超えることで肝障害、失明、高血糖、痛風などを引き起こす恐れがあります。

妊活中の摂取に関して

妊娠中・授乳期の摂取に関して
妊娠中および授乳中の摂取は推奨量を超えない量であれば安全とされていますが、大量摂取は安全とされる臨床データが不十分なため控えてください。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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