ショウガ

ショウガ

用語ショウガ

読み方しょうが

ショウガについて

別名クレノハジカミと呼び、辛味があることから生のまま香辛料として使用したり、乾燥、粉末など加工して使用したりと用途が幅広い食材です。また、ショウガには血糖値や血圧を下げる作用や、血液の凝固を抑える作用があることから薬として用いられることもあります。妊娠中に適量を摂取することはつわり予防に効果があるため安全とされていますが、食品として適量をとどめるようにしてください。

ショウガの効果は?
主に月経痛や関節炎の緩和、目眩や悪心の改善、つわり予防に加え、血糖値や血圧を下げる作用や、血液の凝固を抑える作用などがあり、糖尿病患者の治療薬にも使用されている安全性の高い食材です。

ショウガの副作用
まれに下痢をはじめ胸焼け、腹部不快感など軽度の副作用を生じる場合があります。また、過剰摂取することで不整脈が起こる恐れがあるため注意が必要です。

妊活中の摂取に関して
血流の改善に作用することから冷え性改善に効果的です。また、代謝を活発にさせることから体温を上げ妊娠しやすい体づくりに役立ちます。

妊娠中・授乳期の摂取に関して
つわり予防に適量を摂取する場合は安全ですが、血流改善効果により出血リスク高まる可能性があるため、出産間近には控えるようにしてください。また、授乳期の摂取は安全とする情報が不十分なため、適量もしくは控えるようにしてください。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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