DHA(ドコサヘキサエン酸)

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DHA

用語DHA(ドコサヘキサエン酸)

読み方どこさへきさえんさん

DHA(ドコサヘキサエン酸)について

私達が日頃よく食べるマグロやサバ、サケ、タラなどの肝臓や、クジラやアザラシの脂肪などに含まれているオメガ3脂肪酸の一種で、高コレステロール値の減少はじめ、うつ病予防、脳や目の機能向上、妊娠中の母体や胎児の健康維持、また、精神疾患の改善に効果があるとされています。母乳にもDHAは含まれているため、多くの粉ミルクにも配合されており、乳児の発育にも欠かせない栄養素の一つです。

DHA(ドコサヘキサエン酸)の効果は?
脳や目の機能向上に効果があることから、アルツハイマー病の予防や認知症の症状の軽減、子どもの失読症の視力改善に期待できます。また、妊娠中や授乳中にも胎児や乳幼児の発育によいとされています。

DHA(ドコサヘキサエン酸)の副作用
DHAを含んでいる魚油を摂取することで悪心、鼻血、軟便などの副作用が起こる恐れがありますが、食事との摂取で副作用が起こる可能性を低くさせます。

妊活中の摂取に関して
妊娠時の胎児の健康維持に役立つため、妊活中からの摂取が望ましいです。

妊娠中・授乳期の摂取に関して
適量の摂取は安全とされており、妊娠中の胎児の器官形成に役立ち、また、母体の健康維持働きかけます。産後では母乳にも含まれており、乳幼児の発育に欠かせない栄養素です。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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