ビオチン

ビオチン

用語ビオチン

読み方びおちん

ビオチンについて

水溶性ビタミンの一種であるビオチンは、脂質や糖質、炭水化物などを分解する酵素の補酵素に関与しています。卵黄や大豆などの豆類や穀類、野菜や果物に含まれており、皮膚炎の予防や、筋肉痛の緩和、糖尿病の治療、爪の補修に有効とされています。水溶性なため過剰摂取による副作用も認められておらず、妊娠中および授乳期の摂取でも適切に摂取することで安全とされています。

ビオチンの効果は?
皮膚炎の予防や、筋肉痛の緩和、糖尿病の治療、爪の補修に有効とされています。

ビオチンの副作用
適切に摂取する場合は安全とされています。

妊活中の摂取に関して
妊活中も適切に摂取する場合は安全とされています。

妊娠中・授乳期の摂取に関して
妊娠中および授乳期の摂取において適切な量であれば安全とされていますが、過剰摂取により妊娠初期の胚の死亡や、胎盤および卵巣の萎縮が起こる恐れがあります。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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