ビタミンC

ビタミンC

用語ビタミンC

読み方びたみんしー

ビタミンCについて

水溶性ビタミンの一種で、主にかんきつ類の果物や野菜などに含まれています。メラニン色素の抑制やコラーゲン合成の促進、鉄や銅の吸収補助、抗酸化作用、免疫機能の向上などに期待できることから、スキンケア対策やあらゆる脳疾患や心疾患、がんなどの予防に役立ちます。ただし、1日2000mgを超える摂取は腎結石や悪性の下痢、妊娠中の大量摂取では新生児に影響が出る恐れがあります。

ビタミンCの効果は?
抗酸化作用や免疫力を高める作用があることから脳卒中やアルツハイマー病などの脳疾患、高血圧、膵臓がんや前立腺がん、糖尿病の予防などに効果を期待できます。また、メラニン色素を抑制する働きから日焼けや加齢にともなうシワやシミなどに効果があるとされています。

ビタミンCの副作用
1日2000mgを超える摂取は腎結石や悪性の下痢などを引き起こす恐れがあります。

妊活中の摂取に関して
黄体機能不全の治療にビタミンCが用いられることがありますが、個人での判断による摂取は控えてください。また、妊娠高血圧腎症の予防に効果が期待できます。

妊娠中・授乳期の摂取に関して
妊娠中の過剰摂取は退治に悪影響を及ぼすため注意が必要ですが、妊娠中および授乳期の摂取で1日120mgの推奨量を守っていれば安全とされています。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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