マカ

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用語マカ

読み方まか

マカについて

3000年前のペルーにおいて栽培されはじめ、カブに似た形状をした赤や白の球根が特徴の食材です。日本では主に滋養強壮・精力増進のサプリメントとして加工したものを摂取するのが一般的となっており、根には必須アミノ酸はじめ、鉄・銅・カルシウムなどのミネラルを含んでいます。過剰摂取しなければ副作用の心配はありませんが、妊娠中・授乳期の摂取は安全性の情報が不十分なため避けるようにしてください。

マカの効果は?
天然のバイアグラと呼ばれることから精力増進をはじめ、男性機能の回復、貧血、不妊症、月経不順、更年期障害の改善に効果があるとされています。

マカの副作用
男性の場合、精力増進を目的にマカを1日3000mgまで摂取が可能であり、通常の食材としての摂取やマカを含んだサプリメントの摂取量を守れば副作用の心配はありませんが、食物アレルギーとしてアレルギー反応の症状が出る場合があります。

妊活中の摂取に関して
ホルモンバランスを整える作用があることから、不妊症に効果があるとされており、男女共に妊活中の方にはおすすめの食材です。その他、冷え性の改善や便秘解消にも働きかけます。

妊娠中・授乳期の摂取に関して
妊娠中および授乳期の摂取については、安全とされる情報が不十分なため、過剰摂取は控えてください。

参考文献
健康食品・サプリメント[成分]のすべて2017 一般社団法人 日本健康食品・サプリメント情報センター

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30歳。AB型。主婦。 主婦歴4年目に突入。実家に旦那と引っ越して、妊娠と出産に向けて本腰をいれて貯金と妊活を開始。30歳になる手前で第一子を妊娠し、無事に出産。現在は子育てと両立しながら、妊娠するうえで大切な基礎体温から妊婦生活を送る上で気をつけるべきことなど、「生活」に関する記事の執筆を主に担当。

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