妊娠前から飲んでいた葉酸サプリ、いつまで飲み続ければいいの?

産後の葉酸
赤ちゃんが健康に成長するために必要な葉酸は、妊娠する前、赤ちゃんが欲しいと思った時から飲み始めることを推奨されている大切な栄養素。妊娠前後に葉酸サプリを摂ることが大切なことはよく知られていますが、産後も飲んだ方がいいのか迷ってしまう人は多いと思います。
実は、葉酸サプリは産後もママや赤ちゃんのためにとても役立つものなんです。産前だけでなく、産後も摂りたい葉酸サプリメントについて、葉酸の基礎知識と共に産後のママや赤ちゃんへの効果や必要性、いつまで飲んだらいいのかなどについてご紹介します。

葉酸とは

ビタミンB群
葉酸は水溶性のビタミンB群の一種。赤ちゃんが正常に発育するために必要な栄養素で、妊娠前から摂取し続けることで、神経管閉鎖障害などのリスクを下げることができると言われています。また、赤ちゃんを産んだ後も、積極的に摂ることを推奨されている栄養素でもあります。次では、さらに詳しく葉酸についてご紹介していきましょう。

葉酸の働き

葉酸は、細胞分裂を促し、赤血球作りに関わる働きがあります。葉酸は、細胞を作ったり生産を促したりするなど体の発育を促進します。特に妊娠初期は、胎児の細胞分裂のスピードが驚くほど速く活発なため、たくさんの葉酸を摂取して成長をサポートすることが大切。赤ちゃんの発育に必須の栄養素です。

また葉酸には、ビタミンB12とともに、赤血球の生産を助けるという働きもあります。妊娠中は赤ちゃんに栄養や酸素を届けるため、産後は授乳のために十分な赤血球が必要になるので、これらの葉酸の働きが赤ちゃんとママにとって大切な役割を担うのです

どんな食品に含まれている?

「葉酸」という名前は葉菜類に多く含まれていることに由来し、春菊、ほうれん草、アスパラガスやモロヘイヤなどにも豊富です。野菜以外だと、納豆や鶏肉などにも多いので、例えば、ほうれん草のサラダと鳥の照り焼きなど、栄養バランスを意識しながら、葉酸を多く含む食材を多く使った食事を心掛けることがおすすめ。葉酸が多く必要になる産前産後には、食事だけでなく葉酸サプリで補うことで、毎日十分な量を摂取することができます。

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30台後半、中学生と小学生の子育て中です。 平日はライター業、週末はウェディングMCとして、実質週7フル稼働中。 「言葉よりも姿勢を見せる」をモットーに、母親の一生懸命さから何かを学んでくれればなぁと期待していますが、なかなかうまくいかないものですね。そんな時は、コストコ、イケアでのショッピングと、たまのエステでストレス発散! しています。笑

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